Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn biết xe đạp tập thể dục loại nào tốt để bạn có thể giảm cân thành công lấy lại sự thon gọn cho cơ thể. hãy cùng theo dõi và tìm hiểu thêm những thông tin và kiến thức mà có thể bạn chưa biết nhé.
Có rất nhiều máy tập tim mạch hoặc giảm cân bạn có thể tìm thấy trong phòng tập thể dục, nhưng bạn nên chọn loại nào để sử dụng? Xe đạp tập thể dục là một lựa chọn phổ biến và là một cách hiệu quả để trở nên thon gọn, khỏe mạnh hơn và tăng cường khả năng tim mạch của bạn. Và điều bạn cần tìm hiểu chính là loại nào tốt và cách mang đến hiệu quả cho bạn.
1. Xe đạp tập thể dục loại nào tốt để giảm cân
Xe đạp thể đứng là loại xe đạp phù hợp nhất cho việc giảm cân và có được vóc dáng thon gọn cho cơ thể của bạn. Xe đạp thẳng đứng là loại xe giống với xe đạp thông thường bạn hay chạy nhất. Bàn đạp nằm bên dưới cơ thể và nó có một chỗ ngồi nhỏ hơn xe đạp thông thường. Bạn có thể sử dụng xe đạp này khi ngồi xuống hoặc đứng lên để rèn luyện kết quả là nó không chỉ tự nhiên hoạt động chân mà còn cả cột sống của bạn nữa.
Yên xe nhỏ hơn có thể không thoải mái khi tập luyện lâu và xe đạp thẳng đứng gây áp lực nhiều hơn lên bàn tay và cổ tay của bạn. Và đây chính là điều bạn cần ghi nhớ để bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé. Bạn có thể tham khảo những chiếc xe đạp tập thẳng đứng của Elipsport, chỉ cần bạn truy cập vào website elipsport.vn. Ở đây bạn có thể tham khảo nhiều mẫu mã, tính năng, chất lượng và giá thành của sản phẩm nhé.
2. Cách tập luyện như thế nào để giảm cân
2.1. Sự kiên định của bạn
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là kiên định. Bằng cách duy trì thói quen sử dụng xe đạp tập thể dục loại nào tốt và đều đặn để giữ dáng và khỏe mạnh, bạn thực sự có thể nâng cao kết quả và đạt được mục tiêu nhanh hơn. Tìm những gì phù hợp với bạn, cho dù đó là luyện tập 3 lần một tuần hoặc 5 lần hoặc nếu bạn thích rèn luyện buổi sáng trước khi làm việc hoặc trong giờ ăn trưa. Tìm kiếm những gì phù hợp với lối sống của bạn mang lại cho bạn cơ hội thành công tốt nhất trong việc duy trì một thói quen nhất quán.
2.2. LISS
Nếu việc tập luyện chậm hơn nhưng lâu hơn có vẻ tốt với bạn, thì LISS là một lựa chọn tuyệt vời. Để tập tim mạch ở trạng thái ổn định, cường độ thấp hơn, xe đạp tập thể dục là lựa chọn hoàn hảo cho việc này. Bạn có thể ngồi, hoặc đứng và đạp trong khi nghe podcast hoặc thậm chí xem một chương trình. Một số xe đạp tại chỗ thậm chí còn có khả năng hiển thị đường mòn và lối đi xe đạp thực tế để bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang đi cùng chuyến đi. Bạn sẽ liên tục di chuyển mà không thực sự di chuyển bất cứ đâu như bạn nghĩ.
2.3. HIIT
Để giảm cân đạt được nhiều kết quả nhất sớm nhất thì những bài tập ngắt quãng thực sự bạn nên thử và duy trì chúng và HIIT là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tập luyện với cường độ cao hơn thực sự dễ dàng thực hiện trên xe đạp tập gym vì bạn có thể điều chỉnh mức cường độ dựa trên tốc độ cũng như lực cản. Một số cách bạn có thể sử dụng bài tập HIIT là đạp xe nước rút trong 30 giây bật và 30 giây tắt, hoặc nâng mức kháng cự (lực cản) lên 10 trong 30 giây mỗi phút hoặc lâu hơn. Bạn sẽ có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn và điều này làm tăng nhanh khả năng giảm mỡ thừa của bạn.
3. Những loại xe đạp tập thể dục loại nào tốt?
3.1. Xe đạp tập nằm nghiêng
Xe đạp nằm nghiêng có bàn đạp phía trước bạn, cách xa cơ thể khi bạn đang ở vị trí ngả người về sau. Sản phẩm này có một chỗ ngồi lớn và một tựa lưng và bạn không cần phải nắm vào tay cầm cho chiếc xe đạp tập này. Chúng được thiết kế với các thanh ở hai bên của ghế nếu bạn muốn có điểm để tay cầm. So với xe đạp thẳng đứng, áp lực lên phần trên cơ thể, đặc biệt là cổ tay ít hơn nhiều. Xe đạp nằm nghiêng là một lựa chọn lý tưởng thân thiện với người mới bắt đầu hoặc cho những người thực sự cần một sự thay thế có tác động thấp.
3.2. Xe đạp tập kép
Xe đạp kép hoạt động phần trên của cơ thể nhiều nhất, nhờ vào tay lái dài di chuyển qua lại với bàn đạp. Đây là chiếc xe đạp thách thức hơn cho những người muốn thực hiện đạp xe nâng cao hoặc bạn muốn tập thay đổi không bị nhàm chán với riêng biệt một chiếc máy tập đạp xe thẳng đứng.
Giờ thì bạn đã biết chọn xe đạp tập thể dục loại nào tốt cho việc giảm cân giúp thon gọn và săn chắc cơ thể rồi phải không nào? Việc của bạn ngay bây giờ là truy cập vào website elipsport.vn để cùng tìm hiểu xem đâu là thiết kế bạn ưng ý và muốn mua nhất nhé. Và nếu bạn còn nhiều thắc mắc thì có thể liên hệ qua số hotline 18006854 để được nhân viên hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé.
Nguồn: 1hot.vn
