Uống nước tắc có giảm cân không? Công thức giảm cân với nước tắc

0
91
uống nước tắc có giảm cân không

Để có một quá trình giảm cân nhanh chóng và mang lại hiệu quả tối ưu nhất, bạn cần đảm bảo thực hiện các chế độ ăn uống một cách khoa học. Vậy uống nước tắc có giảm cân không, cùng tìm hiểu với chúng tôi trong bài viết sau đâu.

1. Giải đáp thắc mắc “Uống nước tắc có giảm cân không?”

Quả tắc có công dụng hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy, tắc là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào chất xơ, vitamin C, vitamin P, đây là các dưỡng chất quan trọng trong khẩu phần dành cho người ăn kiêng.

Uống nước tắc có giảm cân không? Các hoạt chất hesperidin có trong quả tắc sẽ góp phần đốt cháy mỡ thừa, hạn chế khả năng tích tụ mỡ trong gan, nhờ đó giúp giảm lượng mỡ nhanh chóng và an toàn.

uống nước tắc có giảm cân không

Uống nước tắc có giảm cân không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình 1 ly nước tắc sẽ chứa khoảng 75 calo, tùy thuộc vào cách chế biến mà lượng đường hoặc các nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị nên lượng đường calo sẽ thay đổi.

Nếu bạn uống trà tắc nha đam sẽ cung cấp 84 calo, trà tắc mật ong sẽ cung cấp khoảng 45 calo.

2. Một số công thức pha nước tắc hiệu quả tại nhà

Sự kết hợp giữa trà và nước cốt tắc tạo thành món thức uống thanh mát được nhiều người yêu thích, bạn có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu khác để sử dụng trong quá trình giảm cân như sau:

2.1. Trà tắc mật ong

Nguyên liệu: 2-3 quả tắc, 2 thìa cà phê trà xanh hoặc 2 gói trà xanh túi lọc, 2 thìa cà phê mật ong.

Cách làm trà tắc mật ong: 

  • Đun sôi nước để hãm trà, hãm trà lần đầu tiên sau 10 giây chắt nước bỏ đi, tiếp tục lần thứ 2 để khoảng 3-5 phút rồi mở nắp để trà nguội.
  • Rots nước trà vào ly và cho mật ong vào khuấy đều, chờ nguội vắt nước cốt tắc vào là có thể thưởng thức.

uống nước tắc có giảm cân không

Trà tắc mật ong giúp giảm cân

2.2. Trà sả tắc

Nguyên liệu: 3-4 quả tắc, 1-2 nhánh sả, 2 thìa cà phê trà xanh/trà đen/trà túi lọc, đường cát trắng.

Cách làm:

  • Tráng trà qua một lần để trà không bị đắng chát.
  • Rửa sạch sả, đập dập, đun sôi nước khoảng 15 phút.
  • Vắt lấy nước cốt tắc, cho đường cát vào hòa tan rồi cho sả vào là có thể thưởng thức.

2.3. Trà tắc hạt chia

Nguyên liệu: 2-3 quả tắc, 2 thìa cà phê trà xanh/túi lọc trà xanh, hạt chia, đường cát trắng.

Cách làm:

  • Pha trà với lượng nước sôi vừa đủ, ngâm trà khoảng 10 giây để tráng trà, cho thêm nước sôi lần nữa và ngâm khoảng 3 phút, mở nắp để nguội.
  • Rót nước trà ra ly rồi vắt nước tắc vào. Tiếp theo cho hạt chia vào cùng, đợi hạt chia nở khoảng 5-10 phút là có thể thưởng thức. Bạn có thể cho thêm vài viên đá để tăng thêm hương vị.

2.4. Trà quế tắc

Nguyên liệu: 2-3 quả tắc, 2 thìa cà phê trà xanh, 1-2 thanh quế, đường cát trắng.

Cách làm: 

  • Pha nước trà xanh giống như các loại trà trên.
  • Rửa sạch quê và đun sôi với nước khoảng 2-3 phút để thanh quế tiết ra hết tinh dầu, thấy nước chuyển sang màu nâu đỏ thì có thể tắt bếp.
  • Pha nước quế cùng với nước trà, đợi nguội rồi vắt nước cốt tắc vào, thêm đường, thêm đá khuấy đều là có thể thưởng thức. 

uống nước tắc có giảm cân không

Trà quế tắc giúp giảm cân hiệu quả

2.5. Trà tắc nha đam

Nguyên liệu: 2-3 quả tắc, 1 nhánh nha đam, 2 thìa cà phê trà xanh, đường cát trắng.

Cách làm:

  • Nha đam rửa sạch, cắt bỏ phần vỏ, ngâm thịt nha đam trong nước muối loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra xả lại bằng nước lạnh nhiều lần cho sạch nhớt.
  • Pha trà xanh với nước sôi rồi để nguội, vắt nước cốt tắc và cho vào khuấy đều cùng với đường cát trắng, cho phần nha đam và vài viên đá vào là dùng được.

Xem thêm: Uống nước lá ổi có giảm cân không?

2.6. Nước tắc giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài những món thức uống trà tắc giảm cân thì uống nước tắc có giảm cân không? Món thức uống này thực hiện khá đơn giản nhưng lại cực kỳ ngon miệng, đặc biệt giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu: 2 quả tắc, 2 muỗng cà phê mật ong, 1 thanh quế, nước ấm.

Cách làm: 

  • Cắt đôi quả tắc rồi vắt lấy nước cốt cho vào ly, cho một ít nước ấm vào khuấy đều là có thể thưởng thức.
  • Cho nước cốt tắc vào 100ml nước ấm và mật ong, khuấy đều hỗn hợp là có thể thưởng thức ngay. 
  • Vắt lấy nước cốt tắc, cho vào 100ml nước ấm và ong, khuấy đều để hòa tan hỗn hợp rồi dùng ngay.
  • Vắt lấy nước cốt tắc cho vào 300 ml nước lọc cùng với mật ong và quế, đun sôi khoảng 7-10 phút thì tắt bếp, để nguội rồi chắc lấy nước cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.

Bạn nên dùng nước tắc vào buổi sáng hoặc sau khi ăn no sẽ có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, kết hợp cùng với luyện tập thể dục thể thao, hoặc tập cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Uống nước tắc giúp giảm cân hiệu quả

3. Giảm cân bằng nước tắc cần lưu ý điều gì?

  • Trước khi vắt lấy nước cốt tắc, bạn nên vo tròn quanh quả tắc sẽ giúp giải phóng các tinh dầu quanh vỏ, mang đến hương vị thơm ngon cho món đồ uống của bạn/
  • Sử dụng nước tắc giảm cân với liều lượng vừa đủ và hợp lý. Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly trà tắc để giảm mỡ, không nên thay thế nước lọc.
  • Đối với những người bị viêm loét dạ dày, không nên sử dụng nước tắc để giảm cân, bởi tính axit cao sẽ làm tình trạng trở nên nặng thêm.
  • Bên cạnh việc sử dụng nước tắc để giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Phía trên là những chia sẻ về việc uống nước tắc có giảm cân không. Chắc hẳn những thông tin này của chúng tôi sẽ giúp bạn xây dựng chế độ giảm cân phù hợp và nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối cho mình. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây