Uống nước chanh có giảm cân không? Cách uống nước chanh giảm cân

0
148
uống nước chanh có giảm cân không

Chanh là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Sử dụng chanh hợp lý và khoa học sẽ mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Vậy uống nước chanh có giảm cân không? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp về vấn đề này.

1. Giải đáp: “Uống nước chanh có giảm cân không?”

Uống nước chanh có giảm cân không? Chanh là một trong những loại quả nằm trong danh sách giảm cân. Bởi nó chứa phần lớn là nước và rất ít calo, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách đáng kể.

Chanh rất giàu dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, kali, canxi, magie. Trong một quả chanh không vỏ sẽ chứa 29 calo, 9g carbohydrate, 2,8g chất xơ, 0,3g chất béo, 1,1g protein.

uống nước chanh có giảm cân không

Uống nước chanh có giảm cân không?

Hơn thế, nước chanh còn giúp giữ nước cho cơ thể, khiến cơ thể bạn cảm thấy no hơn, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể làm cải thiện hoạt động thể chất, từ đó bạn có thể giảm lượng calo từ các thực phẩm khác và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

2. Một số cách uống nước chanh giảm cân nhanh và hiệu quả

Để giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả với chanh, bạn có thể thực hiện với các cách sau đây:

2.1. Uống nước chanh pha loãng

Chỉ cần mỗi ngày sử dụng một ly nước chanh pha loãng với nước ấm đã có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện: lấy 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt, hòa cùng 300ml nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức.

2.2. Nước chanh mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin và protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nếu kết hợp chanh mật ong cùng với luyện tập thể dục thể thao, hoặc tập luyện cùng với máy tập chạy bộ, xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Cách thực hiện: cắt nửa quả chanh và vắt lấy nước, pha cùng 2 thìa cà phê mật ong, thêm vào 250ml nước ấm khuấy đều và thưởng thức ngay, lưu ý không nên để nguội. 

2.3. Nước chanh gừng

Gừng có tác dụng giúp giảm mỡ bụng nhờ thành phần chống viêm như gingerol và shogaol, hỗ trợ tăng độ pH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol, đồng thời đẩy mạnh phân hủy chất béo.

uống nước chanh có giảm cân không

Nước chanh gừng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Nước chanh gừng là sự kết hợp tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Sơ chế gừng tươi bằng cách cạo sạch vỏ rồi cắt thành dạng lát, cho 1-2 lát vào cốc nước khoảng 250ml rồi đun sôi khoảng 10 phút. Đợi nước gừng còn ấm ấm rồi cho 2 thìa nước cốt chanh vào cùng một chút mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. 

2.4. Detox nước chanh dưa leo

Món detox này vừa giúp giải nhiệt vào mùa hè nóng bức, vừa có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện: Rửa sạch chanh và dưa leo và thái thành các lát mỏng, lá bạc hà dập lát. Bỏ tất cả chúng vào một bình nước khoảng 2 lít và cho vào tủ lạnh khoảng 60 phút. Bạn có thể uống detox nước chanh dưa leo này thay nước lọc mỗi ngày.

2.5. Nước ép chanh quế

Đây là một trong những thức uống đơn giản tại nhà. Chanh và quế đều là những thực phẩm lành tính và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng trị mụn, giảm nếp nhăn, chữa cảm lạnh và thanh lọc cơ thể.

Cách thực hiện: Trộn 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong cùng 70ml nước ấm. Hòa tan hỗn hợp rồi cho thêm 2 muỗng cà phê bột quế vào khuấy đều.

2.6. Giảm cân nhanh chóng bằng chanh muối

Nước chanh muối cũng giống như nước chanh pha loãng, có tác dụng bổ sung muối, bổ sung khoáng và kích thích hệ tiêu hóa hiệu quả.

Cách thực hiện: Dùng 1 quả chanh muối cho vào 250ml nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức.

2.7. Nước chanh cần tây

Việc kết hợp nước chanh và cần tây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo mà không lo mệt mỏi. 

Cách thực hiện: Rửa sạch cần tây, cắt khúc và cho vào máy xay nhuyễn, đổ cần tây lọc nước và bỏ bã. Sau đó vắt chanh cùng một thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. Bạn có thể dùng nước chanh cần tây trước bữa ăn hoặc sau khi tập luyện thể dục thể thao.

uống nước chanh có giảm cân không

Nước chanh cần tây giúp giảm cân nhanh chóng

Xem thêm: Uống nước tắc có giảm cân không?

3. Gợi ý các cách giảm cân bằng chanh khác

Sau đây là tổng hợp một số cách chế biến thức ăn với chanh thơm ngon và lành mạnh mà bạn có thể tham khảo.

3.1. Sinh tố chanh tuyết

Nếu bạn đang muốn tìm một thức uống cho bữa sáng khi di chuyển, hoặc một món ăn vào ngày hè nóng nực, thì món sinh tố chanh tuyết lành mạnh là sự lựa chọn tuyệt vời.

Cách làm:

  • Vắt lấy 30ml nước cốt chanh.
  • Cho 50ml nước lọc, 5ml nước đường, 30ml nước cốt chanh, 1 vỏ chanh và đá viên vào cối xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi thấy lớp đá tuyết bông lên và nhuyễn mịn.
  • Rót hỗn hợp ra ly và xúc lớp đá tuyết bồng bềnh lên trên.

3.2. Kem chanh

Cách làm:

  • Cho các nguyên liệu gồm 480ml sữa tươi có đường, khoảng 10 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt, 300ml sữa đặc có đường vào một cái tô, trộn đều hỗn hợp.
  • Cho hỗn hợp trên vào khay lớn rồi bỏ vào tủ lạnh ngăn đông khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Rồi lấy hỗn hợp cho vào ngăn đông thêm 2-3 tiếng rồi lấy ra trộn đều. Bạn có thể lặp lại vài lần để kem được tơi xốp hơn.
  • Sau khi kem chanh đã được tơi xốp vừa ý, bạn có thể lấy ra và thưởng thức. 

3.2. Đá viên chanh

Cách làm:

  • Cắt 2-3 quả chanh lớn và cho vào máy xay sinh tố tốc độ cao với một lượng nước nhỏ, xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Đổ hợp chanh vào khay đa và đông lạnh cho đến khi rắn lại.

Bạn có thể cho đá viên chanh vào cốc nước đá để thưởng thức, cho vào sinh tố hoặc dùng trong nấu ăn. 

Đá viên chanh giúp giảm cân

3.3. Salad gà nướng sốt chanh

Món salad được chế biến không chỉ với rau tươi, chanh và ô liu, mà còn có một số loại nước sốt làm từ nhiều thảo mộc.

Nguyên liệu gồm: 2 muỗng canh dầu ô liu, nước cốt 1 quả chanh, 1 muỗng canh giấm rượu vang, 2 muỗng canh mùi tây tươi băm nhỏ. hai thìa cà phê húng quế khô, 2 thìa cà phê oregano, 2 thìa cà phê tỏi băm, 2 thìa cà phê hạt tiêu, 2 thìa cà phê muối, 500g phi lê ức gà, 4 cây xà lách Romaine rửa sạch, 1 quả dưa chuột lớn cắt hạt lựu, 2 quả cà chua Roma cắt hạt lựu, 1 củ hành tím cắt lát, 1 quả bơ cắt lát, ⅓ chén ô liu kalamata (oliu đen) cắt lát.

Cách làm:

  • Trộn các thành phần nước sốt với nhau trong một bình lớn, rồi cho một nửa ra một đĩa khác. Để phần nước sốt còn lại để làm nước sốt.
  • Cho ức gà đã được sơ chế vào đĩa nước sốt và ướp gà trong 15-30 phút. Trong khi đó, bạn chuẩn bị tất cả các nguyên liệu trộn vào tô salad lớn.
  • Khi gà đã thấm gia vị, đun nóng 1 muỗng canh dầu trên chảo rồi cho gà vào đến khi chín vàng hai mặt.
  • Để gà nghỉ trong 5 phút, cắt lát và cho vào tô salad với phần nước sốt còn lại. trộn đều hỗn hợp là có thể thưởng thức.  

Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về uống nước chanh có giảm cân không. Hy vọng với những thông tin bổ ích này bạn sẽ có cho mình những kiến thức cũng như chế độ giảm cân với chanh một cách hợp lý và đảm bảo an toàn sức khỏe tốt nhất.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây