Mật ong là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Nó còn được sử dụng như một phương thuốc Đông y và Tây y, vậy uống mật ong có giảm cân không? Sau đây là những giải đáp cho câu hỏi này.
1. Giải đáp thắc mắc: “Uống mật ong có giảm cân không?”
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có công dụng giúp tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và năng động hơn để luyện tập thể dục thể thao.
Uống mật ong có giảm cân không? Nếu cơ thể bạn trao đổi chất chậm, kiểm soát cơn thèm ăn tốt, nhưng lượng calo tích lũy dưới dạng chất béo và khiến bạn khó mà giảm cân được. Tuy nhiên quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh có sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần nhiều nỗ lực, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. Và mật ong lại có công dụng tốt thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Uống mật ong có hỗ trợ giảm cân không?
Mật ong có chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao. Nghiên cứu đã chứng minh, người mắc bệnh tiểu đường sử dụng mật ong tự nhiên sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể. Nhưng ở một số trường hợp người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng mật ong, bởi nó có thể làm tăng đáng kể mức hemoglobin A.
Các dưỡng chất có trong mật ong hoạt động như một prebiotic giúp sạch đường tiêu hóa và loại bỏ các chất thải độc hại ra cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể và mang lại cho bạn hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Những thời điểm uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất
Để giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng, các bạn cần biết được thời điểm uống mật ong hiệu quả nhất như sau:
2.1. Uống mật ong vào buổi sáng
Uống mật ong có giảm cân không? Để kích thích hệ tiêu hóa tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo vào buổi sáng, các bạn có thể tập cho mình thói quen mỗi ngày uống mật ong pha với nước ấm trước khi ăn sáng. Điều này sẽ giúp làm sạch dạ dày và làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Các bạn nên lưu ý chỉ nên pha mật ong với nước ấm, bởi nước ấm giúp hòa tan mật ong nhanh chóng và giảm thiểu tình trạng đau bụng khi bạn lỡ uống nhiều mật ong vào buổi sáng.
Giảm cân hiệu quả khi uống mật ong vào buổi sáng
2.2. Uống mật ong trước và sau bữa ăn
Trường hợp những người bị viêm dạ dày nên duy trì thói quen uống 1 ly mật ong trước khi ăn 30 phút, sẽ giúp ngăn chặn quá trình tiết axit dạ dày, giúp giảm đi tình trạng viêm và cải thiện tiêu hóa tốt hơn. Ngược lại, uống 1 ly mật ong sau khi ăn 30 phút sẽ giúp thúc đẩy dạ dày bài tiết axit để chuyển hóa thức ăn.
2.3. Uống mật ong buổi chiều
Chiều là lúc năng lượng cơ thể bắt đầu xuống mức thấp nhất do phải hoạt động liên tục suốt cả ngày, từ đó khiến dạ dày bị đói và cần được bổ sung năng lượng. Đây là thời điểm bạn nên uống một cốc nước mật ong ấm để giúp cơ thể nhanh chóng nạp lại năng lượng.
Đối với những vận động viên thể thao, hay người thường xuyên làm việc với cường độ cao, có thể uống một ly mật ong trước và sau khi làm việc sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và nâng cao hiệu quả của công việc.
Xem thêm: Uống nước chanh có giảm cân không?
3. Các cách uống mật ong giảm cân
Uống mật ong có giảm cân không? Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết uống mật ong như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả, thì có thể tham khảo một số cách giảm cân với mật ong sau đây:
3.1. Giảm cân bằng mật ong và gừng
Mật ong gừng là một thức uống có công dụng giảm béo được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đặc biệt là dễ uống và khả năng siết cân cực kỳ hiệu quả. Những hợp chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa bị tích tụ ở vùng bụng.
Giảm cân nhanh chóng bằng mật ong và gừng
Cách thực hiện:
- Gọt bỏ vỏ gừng, rửa sạch, giã nhuyễn và vắt lấy nước cốt (hoặc bạn có thể thái dừng thành lát mỏng).
- Cho gừng vào 200ml nước nóng, đậy nắp, chờ từ 2-3 phút.
- Cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều.
- Bạn có thể thêm vào vài lát chanh hoặc đá viên để tăng thêm hương vị.
3.2. Cách giảm cân bằng mật ong pha nước ấm
Dùng mật ong pha với nước ấm là phương pháp giảm béo có nguồn gốc từ Nhật Bản. Mỗi ngày, các bạn chỉ cần uống một ly mật ong pha với nước ấm trước và sau khi ăn sẽ giúp hỗ trợ thanh lọc hệ tiêu hóa. Đồng thời, chúng cũng giúp kích thích dạ dày chuyển hóa calo và chất béo trong cơ thể, ngăn chặn tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng eo gây thừa cân.
Cách thực hiện: Cho một muỗng canh mật ong vào 300ml nước ấm và khuấy đều đến khi mật ong hòa tan hết là dùng được.
Bạn nên lưu ý không nên pha mật ong cùng với nước lạnh, bởi nó có khả năng gây hại cho dạ dày và thực quản.
3.3. Giảm cân bằng mật ong và chanh
Chanh được biết là loại trái cây chứa hàm lượng axit citric cao nhất hiện nay, có khả năng giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm tiêu hoa mỡ thừa và giải phóng chất béo ra khỏi cơ thể. Nếu kết hợp chanh cùng với mật ong sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân một cách đáng kể.
Uống mật ong và chanh giúp giảm cân nhanh chóng
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chanh và bổ đôi, vắt lấy nước cốt.
- Cho nước cốt chanh vào ly cùng 200nl nước ấm.
- Cho 2 thìa mật ong vào hỗn hợp nước chanh và khuấy đều.
- Bạn có thể thêm đá viên vào cùng để thưởng thức.
3.4. Mật ong với quế
Quế là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Bởi nó chứa hàm lượng lớn polyphenol, hợp chất có khả năng chuyển hóa glucose, đồng thời ngăn ngừa đường tích tụ trong cơ thể có thể gây tăng cân. Để cải thiện vóc dáng và đẩy lùi mỡ thừa, các bạn nên uống 1 ly mật ong quế mỗi ngày trước khi ăn.
Cách thực hiện:
- Cho 1-2 thanh quế vào nước và đun sôi khoảng 2 phút.
- Đổ nước quế đun sôi ra ly và để nguội bớt.
- Cho thêm 2 thìa mật ong vào ly và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Phía trên là những chia sẻ về uống mật ong có giảm cân không. Bên cạnh việc uống mật ong thì bạn cũng nên kết hợp tập thể dục thể thao để tăng hiệu quả giảm cân. Đối với những người bận rộn có thể sử dụng máy tập chạy bộ hay máy đạp xe để tập luyện tại nhà. Hy vọng với những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn có được một bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
