Top 9 Thực Phẩm Gây Hại Cho Giảm Cân Cần Hạn Chế Ăn

0
187
gây hại cho giảm cân

Có nhiều thực phẩm khác nhau gây hại cho giảm cân. Khi sử dụng những thực phẩm này chúng ta sẽ ngày càng xa so với mục tiêu giảm cân đề ra. Sau đây là những thực phẩm bạn nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả!

Việc giảm cân và trở nên khỏe mạnh trở nên chủ yếu là “không nên ăn gì” hơn là “ăn gì”. Một số loại thực phẩm được ca ngợi là cực kỳ thân thiện với việc giảm cân. Thực tế lại là những thực phẩm dẫn đến tăng cân. 

Sữa chua Hy Lạp có vị ngọt được cho là chứa đầy men vi sinh có lợi cho việc giảm cân. Nhưng chúng cũng rất giàu đường có thể ngăn chặn hoàn toàn tiến trình giảm cân. Lượng calo thâm hụt là cơ sở để giảm cân nhưng đó không phải là yếu tố thúc đẩy duy nhất. Nguồn thức ăn của mỗi calo rất quan trọng. Chúng có tác động mạnh mẽ đến việc sản xuất và hoạt động của các hormone và các quá trình sinh hóa khác. 

Và đó là lý do tại sao việc chọn đúng loại thực phẩm cực kỳ quan trọng để không gây tăng cân hoặc rối loạn chuyển hóa. Sau đây là một số thực phẩm gây hại cho giảm cân bạn nên biết.

1. Bánh quy yến mạch

gây hại cho giảm cân
Bánh yến mạch là thực phẩm gây hại cho giảm cân

Những loại bánh quy đóng gói được cho là làm từ yến mạch lành mạnh. Thực sự thì chúng có thành phần chính là bột mì tinh chế. Yến mạch thường là thành phần thứ ba hoặc thứ tư với tỷ lệ ít honq. Những thứ này sẽ gây hại cho giảm cân của bạn hơn bánh quy thông thường.

2. Sữa chua Hy Lạp – thực phẩm gây hại cho giảm cân

Mặc dù chúng ta nghĩ đây là một nguồn cung cấp men vi sinh tốtnhưng sữa chua Hy Lạp cũng có chứa màu nhân tạo. Ngoài ra, thành phần của nó còn có chất bảo quản và vô số đường bổ sung. Do đó, đây là thực phẩm gây hại cho giảm cân.

3. Soda ăn kiêng

Mặc dù soda thông thường chứa nhiều calo với hàm lượng đường cao. Nhưng nó có phiên bản lành mạnh hơn – “soda ăn kiêng”. Loại thức uống này cũng không tốt vì nó chứa chất làm ngọt nhân tạo có liên quan đến tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim. 

Tuy rằng nhiều loại soda này được nhà sản xuất tuyên bố là ít calo nhưng nó vẫn làm tăng đột biến insulin và kích hoạt quá trình lưu trữ chất béo. Suy cho cùng, nước là thức uống tốt nhất từ ​​trước đến nay và không gì có thể tốt cho sức khỏe bằng nước.

4. Đồ uống thể thao

Chứa lượng đường có thể tăng cường năng lượng cho bạn trong thời gian ngắn. Nhưng sự sụt giảm và lượng calo dư thừa sau đó có thể làm mất tác dụng của mọi nỗ lực bạn đang cố gắng. Vì vậy tốt hơn hết là bạn nên chuyển sang nước dừa hoặc nước lọc để bù nước để tránh gây hại cho giảm cân.

5. Bánh nướng xốp

Chúng ta thường không suy nghĩ kỹ trước khi cắn vào một chiếc bánh nướng xốp nhỏ. Nhưng chúng có thể dễ dàng làm trật mục tiêu giảm cân của bạn với lượng calo và hàm lượng đường cao.

6. Súp ăn liền sẽ gây hại cho giảm cân

gây hại cho giảm cân
Súp ăn liền gây hại cho giảm cân

Hầu hết các loại súp ăn liền này có hàm lượng natri cao. Chúng làm cơ thế tích trữ nước và các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra mối liên hệ giữa loại thức ăn này với việc tăng mỡ bụng.

7. Ngũ cốc ăn kiêng Granola

Thanh granola mà bạn tưởng là rất tốt cho sức khỏe nhưng thực ra không phải vậy! Granola rất giàu calo với lượng đường cao. Nó có thể dẫn đến tăng cân và kháng insulin.

8. Ngũ cốc ăn sáng – thực phẩm gây hại cho giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân? Hãy bỏ qua việc ăn sáng bằng ngũ cốc đóng hộp và trở về với bữa ăn truyền thống đi nào! Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn bắt đầu ngày mới với bữa sáng tự làm bổ dưỡng hoặc thậm chí là trứng luộc để khởi động quá trình trao đổi chất. Hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng đều ít chất dinh dưỡng, nhiều đường và thiếu chất xơ. Tất cả đều cực kỳ quan trọng đối với việc giảm cân.

9. Bỏng ngô

Bỏng ngô là một món ăn nhẹ ít calo. Nhưng những loại được đóng gói trong túi phồng cần được cho vào lò vi sóng thường có một chất hóa học gọi là “diacetyl” giúp bỏng ngô có hương vị bơ và mùi thơm. 

Ngoài ra, những túi này thường được làm bằng PFC (hóa chất perfluorinated). Chúng sẽ phân hủy thành axit perfluorooctanoic (PFOA) có liên quan đến ung thư. Sự hiện diện của dầu hydro hóa, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, natri và hương vị nhân tạo khiến nó trở thành một loại thực phẩm hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cũng có thể gây hại cho giảm cân.

Những thực phẩm gây hại cho giảm cân trên đây không hề có lợi cho sức khỏe. Vậy nên bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này để có thể giảm cân hiệu quả hơn nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây