Hiện nay để cải thiện cân nặng có rất nhiều phương pháp khác nhau, cụ thể như tập gym, yoga, ăn kiêng, uống thuốc đào thải mỡ… Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là chế độ ăn uống healthy kết hợp quá trình luyện tập thể dục thể thao điều độ. Đã có nhiều người đặt ra câu hỏi, sáng ăn sữa chua có giảm cân không? Và câu hỏi này ngày hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho bạn, cùng theo dõi nhé!
1. Sáng ăn sữa chua có giúp giảm cân không?
Giải đáp: sáng ăn sữa chua có giảm cân không?
Muốn giảm cân an toàn việc đầu tiên bạn cần phải xây dựng chính sách ăn kiêng với các món ăn giàu chất dinh dưỡng, ít dầu mỡ và nhiều chất xơ. Đặc biệt vào buổi sáng, bạn cần cung cấp đủ chất để có năng lượng hoạt động và làm việc tốt hơn.
Buổi sáng ăn sữa chua có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi đây là thực phẩm giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo “con kiến” trong thời gian ngắn. Thực tế, trong sữa chua chứa rất nhiều chất canxi hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển đổi chất béo. Chưa kể, những loại vi chất chứa trong một hộp sữa chua giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nhiều khoáng chất và vitamin. Đó là lý do nhiều chị em thường dùng sữa chua để dưỡng da và làm thức ăn cho mỗi bữa sáng. Hãy kết hợp thêm vài hạt ngũ cốc dinh dưỡng để bữa sáng tròn vị và ngon miệng hơn nhé!
2. Những cách ăn sữa chua giúp giảm cân
Sau khi tìm kiếm được câu trả lời về vấn đề sáng ăn sữa chua có giảm cân không thì tiếp theo đây chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn thực đơn ăn sữa chua đúng “chuẩn”.
Ăn sáng với hạnh nhân và sữa chua
Dùng bữa sáng với sữa chua và hạnh nhân
Thực tế, trong hạnh nhân có nhiều chất béo và calo nhưng khi mix cùng sữa chua sẽ trở thành món ăn giảm cân vạn người mê. Mỗi buổi sáng chỉ cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường thêm vài hạt hạnh nhân bạn đã có ngay điểm tâm sáng nhiều chất dinh dưỡng.
Óc chó với sữa chua
Bạn không thích hương vị của hạnh nhân có thể thay thế bằng óc chó. Chất béo chứa trong óc chó là chất béo tốt, không bão hòa nên không gây tình trạng tăng cân đâu nhé! Ngược lại, thành phần chất xơ trong quả này, khi kết hợp cùng sữa chua sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ.
Sữa chua mix cùng yến mạch
Có nhiều chị em dùng yến mạch để giữ dáng, làm đẹp da và đã thành công. Bột yến mạch được biết đến là thực phẩm tốt, chuyên dành cho các chị em theo đuổi chính sách ăn uống healthy. Chính vì vậy, đây là món ăn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, vừa ít calo lại không chứa nhiều chất béo.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch và sữa chua
Ăn bưởi và sữa chua vào buổi sáng
Giảm cân không khó, chỉ cần bạn biết chế biến những món ăn tốt cho sức khỏe, không sử dụng các chất béo xấu gây béo bụng. Và bưởi là loại trái cây được nhiều người ưu tiên sử dụng để ăn sáng sau khi dùng hũ sữa chua không đường xong. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép để thay đổi khẩu vị, bớt nhàm chán.
3. Những lưu ý khi ăn sữa chua
Sáng ăn sữa chua có giảm cân không đã không còn là nỗi lo, việc bạn cần chú trọng là những nguyên tắc khi dùng chúng. Hãy lưu ngay một số điều cần ghi nhớ dưới đây để việc cải thiện cân nặng diễn ra an toàn và hiệu quả.
Một số mẹo cần nhớ khi dùng sữa chua vào buổi sáng
Không dùng sữa chua khi đói
Nhiều chuyên gia sức khỏe đã đưa ra lời khuyên không nên ăn sữa chua nếu bụng đang còn đói. Bởi nó sẽ khiến tổn hại đến dạ dày, tạo nên cảm giác cồn cào ở bụng. Có thể uống một ly nước ấm và ăn nhẹ một lát bánh mì sandwich để ấm bụng trước khi dùng sữa chua.
Không ăn quá nhiều
Giảm cân nhanh là mục đích mà nhiều người muốn hướng tới nhưng không phải cứ ăn sữa chua càng nhiều càng tốt đâu nhé! Khuyến cáo mỗi buổi sáng chỉ nên ăn một hộp, ăn quá nhiều ngoài việc gây nên tình trạng khó tiêu còn ảnh hưởng đến niêm mạc của dạ dày.
Không pha chế một cách ngẫu hứng
Bạn có thể kết hợp một số loại trái cây ăn cùng sữa chua nhưng cần chọn lọc và tìm hiểu kỹ càng trước khi pha chế. Bởi trong một số trái cây khô có chứa nhiều vị ngọt khiến cân nặng của bạn “tăng vù” mà không biết lý do từ đâu.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc sáng ăn sữa chua có giảm cân không? Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này bạn sẽ có cho mình nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả. Nhưng vẫn nên kết hợp thêm quá trình luyện tập thể thao để giúp cơ thể thêm săn chắc. Bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì nhanh tay đầu tư ngay máy chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập tại nhà. Vừa kiểm soát, sắp xếp được thời gian lại có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn như siêu mẫu.
