Đã có rất nhiều anh/chị em thừa cân, béo phì muốn tìm kiếm cho mình phương pháp cắt giảm mỡ thừa hiệu quả. Bắt đầu từ chế độ ăn kiêng, tập thể dục, uống thuốc đào thải mỡ cho đến việc nhịn ăn tối. Vậy, thực tế nhịn ăn tối có giảm cân không? Trường hợp không ăn tối sẽ dẫn đến chuyện gì? Chúng tôi sẽ lần lượt bật mí cho bạn tất tần tật những vấn đề đó trong nội dung chi tiết dưới đây. Cùng theo dõi nhé!
1. Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Hiện trạng nhịn ăn tối đang diễn ra rất nhiều đối với những người đang tự ti về hình thể và cân nặng của mình. Ngoài việc cắt giảm thực đơn buổi trưa còn nhịn luôn cả cơm tối. Nhưng họ lại không biết rằng bỏ ăn tối có giảm cân không hay ngược lại còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Lời giải: Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên, tuyệt đối không nên bỏ qua các bữa ăn chính với mục đích giảm cân. Thay vì nhịn đói, bạn có thể thay thế bằng các món rau, salad hoặc sinh tố trái cây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Đừng cho rằng nhịn đói sẽ không nạp nhiều calo vào cơ thể từ đó khiến bạn giảm cân. Hãy gạt bỏ suy nghĩ đấy ra khỏi tâm trí bạn ngay bây giờ, bởi không ăn tối bao tử của bạn sẽ cồn cào. Chắc chắn bạn sẽ tìm những đồ ăn vặt để lấp đầy cơn đói và đó chính là lý do khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân đấy nhé!
Chưa kể, nhịn ăn tối khả năng cao sẽ phải nạp nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Đây là cách gián tiếp khiến cân nặng của bạn không thay đổi và đôi khi lại tăng lượng mỡ thừa.
2. Tác hại của nhịn ăn tối
Nhịn ăn tối có giảm cân không? Câu trả lời là không, ngược lại còn gây ra nhiều hậu quả khôn lường mà chính bạn cũng không thể kiểm soát được.
Lượng đường trong máu thấp đi
Hiện tượng mệt mỏi, não bộ không hoạt động ngược lại còn tụt huyết áp đó là những dấu hiệu phản ánh cơ thể của bạn đang thiếu chất và đường trong máu đã bắt đầu thấp dần đi. Không ăn tối sẽ khiến bạn khó ngủ, nôn nao và đầu óc trở nên căng thẳng, không thể tập trung vào bất cứ việc gì.
Ăn vặt nhiều hơn
Ăn nhiều đồ ăn vặt trong quá trình nhịn cơm tối
Có thể bạn không biết nếu cơ thể không được bổ sung dưỡng chất trong thời gian dài, các tế bào sẽ không hoạt động hiệu quả và gây cảm giác thèm ăn. Bạn sợ tinh bột nhưng lại thay thế các món đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và chất béo khiến cân nặng ngày một tăng.
Mắc các bệnh về dạ dày
Nếu bạn thường xuyên thèm ăn nhưng khi ăn vào bụng lại bị co thắt, đau dữ dội thì hãy đi khám sức khỏe vì khả năng đã bị mắc các bệnh về bao tử. Hầu hết các nguyên nhân xuất phát từ việc nhịn ăn sáng hoặc không ăn vào buổi tối. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài chắc chắn bệnh viêm loét dạ dày sẽ xuất hiện.
Không ăn tối dễ mắc bệnh dạ dày
Ảnh hưởng đến tuổi thọ
Đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe cho rằng, vấn đề bỏ cơm tối hiện nay đang diễn ra khá nhiều và đây cũng là nguy cơ khiến bạn mắc bệnh ung thư cũng như hệ tim mạch. Chưa kể cơ thể không được cung cấp thức ăn đúng giờ, thiếu nhiều dưỡng chất tốt nuôi cơ thể sẽ góp phần cắt giảm tuổi thọ. Nên mọi người hãy cân nhắc nhé!
3. Nếu nhịn ăn tối chuyện gì sẽ xảy ra
Thắc mắc nhịn ăn tối có giảm cân không đã được giải đáp, vấn đề mọi người cần biết là thực tế để cắt giảm lượng mỡ thừa xung quanh cơ thể không phải chọn cách nhịn ăn mà hãy loại trừ các chất béo khi nạp vào cơ thể.
Những trường hợp xảy ra khi bỏ ăn tối
Để có làn da mịn màng, trắng sáng và căng bóng đòi hỏi cơ thể phải khỏe mạnh. Tương tự cân nặng cũng thế, nếu bạn không ăn tối thường xuyên cơ bắp sẽ mất đi độ săn chắc, làn da xanh xao, thiếu sức sống vì không có vitamin cũng như lượng nước nuôi cơ thể.
Một đêm bạn bỏ ăn tối và ngủ suốt thời gian 7 – 10 tiếng đồng hồ, cơ quan tiêu hóa sẽ tiết ra một lượng axit kích thích niêm mạc của dạ dày, phá hoại bao tử và gây nên nhiều căn bệnh khôn lường.
Chưa dừng lại ở đó, đã có nhiều người tăng cân ngược khi bỏ cơm tối. Bởi không ăn tối nhưng bạn lại phải ăn sáng, ăn trưa và ăn nhiều hơn mức bình thường vì cơ thể đang thiếu chất, từ đó cân nặng không giảm đi mà lại tăng lên đáng kể.
Nếu bạn muốn vừa giảm cân vừa có thân hình thon gọn và săn chắc hãy ưu tiên chọn ngay phương pháp luyện tập thể dục thể thao. Có thể tập tại nhà với máy chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập. Với 30 phút trong một ngày bạn sẽ dễ dàng cải thiện được vóc dáng nếu áp dụng thêm thực đơn ăn kiêng giảm mỡ.
Vậy là câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không đã không còn là bài toán nan giải của nhiều anh/chị em ngay lúc này. Mà thêm vào đó lại bỏ túi cho mình mẹo cắt giảm mỡ thừa thay vì nhịn ăn. Hy vọng bài chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong công tác giảm cân, giữ dáng. Chúc bạn mau chóng lấy lại số cân nặng như mơ ước nhé!
