Chạy bộ trên máy đang là phương pháp hỗ trợ giảm cân, rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Thế nhưng chạy như thế nào để quá trình giảm cân diễn ra đúng cách. Bài viết này ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ giảm cân đơn giản, hạn chế những chấn thương không đáng có.
1. Máy chạy bộ có hỗ trợ giảm cân không?
Chạy bộ trên máy có giảm cân và giảm mỡ bụng không? Hiện nay nói đến việc giảm cân, giữ gìn dáng chuẩn không chỉ là điều quan tâm của riêng phái nữ mà còn cả phái nam, những người đàn ông lịch lãm, quý phái họ vẫn muốn có vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Trong thời đại công nghệ tiên tiến, muốn giảm cân có vô vàn sự lựa chọn. Nhiều người uống thuốc giảm cân, hút mỡ bụng và tập thể hình. Nhưng khi ứng dụng một phương pháp nào đó cho cơ thể bạn cần phải tìm hiểu rõ công dụng và mức độ ảnh hưởng của nó.
Ngoài các phương pháp trên thì máy chạy bộ đa năng hiện đang thu hút nhiều sự quan tâm của khách hàng khi hỗ trợ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy thực sự máy chạy bộ có hỗ trợ giảm cân như “lời đồn”.
Máy chạy bộ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Xin khẳng định, câu trả lời là có thể. Khi bạn chạy bộ bằng máy chạy bộ đa năng bạn có thể luyện tập trực tiếp tại nhà mà không cần đến phòng tập, có thể thay thế hoàn toàn quá trình chạy bộ ngoài công viên. Quá trình bạn di chuyển trên bàn chạy sẽ giúp toàn thân hoạt động, đốt cháy calo và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa.
Máy chạy bộ được cài đặt các bài tập trong máy, bạn chỉ cần lựa chọn bài tập và điều chỉnh tốc độ tùy ý phù hợp với sức khỏe và khả năng chạy của bạn, vừa đảm bảo an toàn và giảm cân hiệu quả.
Và dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ giảm cân đơn giản cho bạn.
2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ giảm cân hiệu quả
Sau khi tìm được câu trả lời thỏa đáng việc cần thiết bây giờ là bạn nên tìm hiểu cách hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng sao cho hiệu quả nhất.
Hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả
2.1. Khởi động toàn thân
Trước khi chạy bộ bạn nên lưu ý cần phải khởi động toàn thân dù là chạy bộ ngoài công viên hay chạy bộ trên máy. Vì đây là bước bắt buộc để cơ thể có thể làm quen dần với cường độ tập, đồng thời co giãn các nhóm cơ ngăn ngừa chấn thương trong quá trình chạy.
Bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản như: xoay cổ tay, cổ chân, vai, đầu gối… Hoặc thực hiện các động tác yoga, hít thở nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình chạy bộ diễn ra suôn sẻ.
2.2. Khởi động máy và tốc độ chạy
Trên máy chạy bộ đa năng hiện đại thường sẽ được cài đặt sẵn rất nhiều bài tập hỗ trợ cho phương pháp rèn luyện sức khỏe, giảm cân an toàn. Để đánh tan mỡ thừa, bạn cần phải tăng tốc độ chạy từ nhẹ nhàng đến nhanh hơn theo độ nghiêng của máy.
Khi thay đổi cường độ nhịp tim của bạn cũng sẽ thay đổi theo, để dễ dàng nhận biết bạn có thể theo dõi nhịp tim trên màn hình máy chạy bộ. Quá tiện lợi phải không nào. Số lượng calo bị đốt cháy hoặc đoạn đường chạy là bao nhiêu cũng sẽ hiện lên màn hình để bạn theo dõi và cân đối.
2.3. Thay đổi độ nghiêng để tăng cường độ tập
Trong các hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả, hầu hết đều đưa ra lời góp ý nên thay đổi độ nghiêng (độ dốc) để tăng tốc, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn muốn săn chắc và thon gọn đùi, hông và tăng cơ mông hiệu quả thì nên ứng dụng cách theo đổi độ nghiêng trên máy chạy bộ. Phương pháp này có thể giúp bạn có sự trải nghiệm giống như đang leo núi.
Quá trình thay đổi độ nghiêng, bàn chạy của máy chạy bộ sẽ tự nâng lên và hạ xuống linh hoạt đồng nghĩa với việc tốc độ chạy của bạn cũng sẽ được thay đổi theo giúp bạn nâng cao quá trình chạy hiệu quả.
Thay đổi độ nghiêng để chạy bộ hiệu quả
2.4. Giảm tốc độ khi chuẩn bị ngưng chạy
Khi quá trình chạy giảm mỡ của bạn diễn ra trong vòng 30 – 60 phút cũng là lúc bạn cần kết thúc bài chạy của mình. Một trong những bước quan trọng của việc hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng là quá trình chuẩn bị kết thúc chạy bộ.
Trước khi ngừng chạy bạn hãy giảm dần tốc độ trong khoảng 5 – 10 phút để độ nghiêng của máy dần trở về trạng thái ban đầu. Lưu ý nên khởi động làm nóng hoặc giãn cơ trước khi kết thúc quá trình chạy. Đây là lúc bạn cho cơ bắp thư giãn và phục hồi. Sau khi hoàn thiện bài chạy bạn có thể tắt máy và gấp lại nếu không còn sử dụng. Như vậy bạn có thể hoàn thành quá trình chạy bộ giảm cân hiệu quả.
3. Địa điểm cung cấp máy chạy bộ chính hãng giá tốt
Sau khi hiểu rõ được cách hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả thì bạn cần phải cân nhắc việc tìm kiếm nơi cung cấp máy chạy bộ chính hãng, giá tốt.
Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập hoặc bạn không muốn tiếp xúc nơi đông người thì việc đầu tư cho mình máy chạy bộ đa năng là điều thực sự cần thiết. Với quá nhiều tiện ích, máy chạy bộ đang thu hút đông đảo số lượng người dùng, chính vì vậy dòng máy chạy bộ này đang có mặt khắp nơi trên cả nước.
Hiện có rất nhiều thương hiệu máy chạy bộ đa năng đa dạng mẫu mã, kích thước và kể cả giá cả. Hãy là người mua hàng thông minh, đừng quá phụ thuộc vào mức giá rẻ để rồi nhận lại sản phẩm kém chất lượng.
Ngoài việc tham khảo các dòng máy chạy bộ từ những người xung quanh hay trên mạng xã hội thì bạn có thể đến trực tiếp những showroom lớn và uy tín để tham khảo sản phẩm và trải nghiệm thử.
Máy chạy bộ đa năng giảm cân tại Elipsport
Máy chạy bộ đa năng với thương hiệu Elipsport đang là mã máy được nhiều người dùng bình chọn và cho nhiều đánh giá tốt. Được biết đây là thương hiệu trực tiếp sản xuất máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập, ghế massage… tại Việt Nam mà không qua bất kỳ trung gian nào. Chính vì vậy mà giá cả cũng sẽ tốt hơn trên thị trường.
Hiện Elipsport đang có 63 showroom trải dài khắp cả nước cùng chế độ bảo hành, bảo trì hấp dẫn. Hỗ trợ giao hàng, vận chuyển và lắp đặt tận nơi trong vòng 24h nhanh chóng.
Trên đây là toàn bộ những thông tin hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ có nhiều thông tin, kiến thức để tìm kiếm máy chạy bộ chính hãng hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và nhanh chóng.
