Massage tay là một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe. Để hiểu hơn và thực hành tốt mát xa tay thì bạn có thể tham khảo cách mát xa tay dưới đây.
Trên lòng bàn tay có ba đường kinh âm đi đến ngón cái, ngón giữa và ngón út, trên mu bàn tay có ba đường kinh dương đi đến ngón trỏ, ngón đeo nhẫn và ngón út. Sáu đường kinh mạch khác đi đến các ngón chân cũng có thể có được trên bàn tay thông qua các đường kinh lạc tương tự. Dao vậy, mát xa tay mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
1. Mát xa tay có tác dụng gì?
1.1. Khắc phục tình trạng căng và lão hóa khớp
Các khớp tay hoạt động quá mức và lặp đi lặp lại trong thời gian dài có thể khiến cơ cổ tay hoặc khớp bị tê liệt, sưng và đau. Xoa bóp lòng bàn tay có thể kích thích sự vận động của Khí và khí huyết trong các kinh mạch, phục hồi các tổn thương của cơ bắp, giúp các khớp luôn linh hoạt.
1.2. Giảm các triệu chứng tê tay và lạnh
Lưu thông máu kém ở các đầu ngón tay dễ dẫn đến lạnh tay. Thường xuyên xoa bóp bàn tay, làm ấm và thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu ở các ngón tay, giảm các triệu chứng tê và lạnh tay.
1.3. Làm trắng và nuôi dưỡng da tay
Gốc ngón tay là vị trí tương ứng với ngũ quan, nếu xoa bóp thường xuyên sẽ giúp sáng mắt, đẹp da mặt, trông cả người tràn đầy năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy không thể ngủ được, bạn cũng có thể ấn theo cách này. Nếu mọi việc diễn ra như vậy, nó có thể cải thiện làn da và các đường nét trên khuôn mặt của cơ thể con người, và làm cho con người đẹp từ trong ra ngoài.
Kích thích thích hợp lòng bàn tay và ngón tay, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của tế bào. Nó kích hoạt và duy trì hoạt động của tế bào giúp làm mờ nếp nhăn, dưỡng ẩm cho da và trì hoãn quá trình lão hóa da. Đây cũng là cách massage cho bàn tay thon gọn mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
1.4. Giảm triệu chứng táo bón
Táo bón là một triệu chứng phổ biến và nó khá khó chịu. Nhưng chỉ cần bạn ấn vào lòng bàn tay của mình, bạn có thể ngăn ngừa táo bón.
Lòng bàn tay là nơi thông kinh mạch của ruột già, có thể giúp bạn trút bỏ cơn cáu kỉnh trong người và giảm các triệu chứng khó chịu.
2. Cách mát xa tay
2.1. Xoa các ngón tay vào nhau
Hai lòng bàn tay úp vào nhau, đan chéo mười ngón tay. Xoa bóp bằng tay có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của bàn tay một cách hiệu quả. Nó giúp đả thông kinh mạch, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất.
Đồng thời cách mát xa tay này còn có vai trò trong việc giữ gìn sức khỏe và điều trị bệnh tật. Xoa bóp bàn tay có thể tăng cường chức năng khớp của bàn tay và duy trì sự linh hoạt của bàn tay.
2.2. Chà mu bàn tay và lòng bàn tay
Đặt lòng bàn tay phải lên mu bàn tay trái, hai ngón tay ngược chiều nhau, mở rộng bàn tay bằng phẳng, sau đó xoa mu bàn tay trái bằng lòng bàn tay phải và đồng thời di chuyển cả hai lòng bàn tay về phía vòng bít. thời gian. Tốc độ xoa phải đồng đều, xoa từ 16 đến 24 lần liên tiếp. Sau đó đổi lòng bàn tay trái và chà xát mu bàn tay phải.
2.3. Cách mát xa tay xoay khớp
Dùng ngón cái và ngón trỏ của một bàn tay để xoay khớp của ngón còn lại, có thể xoay, ấn, xoa và xoa bóp từ 15 đến 20 lần liên tục, luân phiên cả hai tay.
2.4. Ấn các đầu ngón tay
Đầu tiên, dùng mặt ngoài của ngón cái và ngón trỏ bóp từng ngón và ngón cái, từ dưới lên trên, mỗi ngón 2-3 lần. Sau đó dùng hai mép ngoài của ngón cái và ngón trỏ, lần lượt giữ từng ngón và phần dưới ngón cái rồi kéo nhanh xuống đầu ngón.
Thực hiện 2-3 lần với mỗi ngón. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Hai lòng bàn tay úp vào nhau, các đầu ngón tay của hai bàn tay và năm ngón tay ấn vào nhau từ 16 đến 24 lần.
2.5. Cách mát xa tay nhào ấn huyệt
Nhào các huyệt đạo trên cánh tay cách cổ tay khoảng ba đốt ngón tay có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả. Vị trí của nó ở chỗ lõm của hai nhánh cổ tay, cách đường ngang cổ tay 3 ngón tay. Kỹ thuật ấn rất đơn giản, chỉ cần ấn liên tục cho đến khi cảm thấy hơi đau, sẽ có tác dụng hạ huyết áp. Bấm mặt ngoài gốc ngón tay cái có tác dụng hạ đường huyết, điều hòa chức năng tim.
Có thể thấy mát xa tay có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Để thực hành mát xa tay bạn có thể làm theo hướng dẫn cách mát xa bàn tay dưới đây.
3. Lưu ý khi áp dụng cách mát xa tay như trên
Cũng giống như bàn chân, có rất nhiều huyệt đạo, chúng ta đều biết rằng việc ngâm mình và xoa bóp lòng bàn chân thường xuyên rất tốt cho cơ thể, vậy bạn có biết rằng thường xuyên xoa bóp các huyệt đạo trên bàn tay cũng có thể kích thích lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Để mát xa tay mang lại hiệu quả cao bạn cần có những lưu ý như sau:
- Mát xa tay với một lực vừa phải. Mát xa quá mạnh hoặc quá nhẹ đều không đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Bạn có thể sử dụng một chút tinh dầu khi mát xa. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những loại tinh dầu có thành phần hóa học, thành phần dễ gây kích ứng da.
- Đối với những người mắc các bệnh về da, bệnh xương khớp, giòn xương thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành những cách mát xa tay trên.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách massage giảm đau đầu hết đau đầu trong 5 phút
- Cách massage mặt chuyên nghiệp giúp khuôn mặt thon gọn
Trên đây là những thông tin về cách mát xa tay đơn giản hiệu quả ngay tại nhà. Với cách làm đơn giản như trên bạn có thể cải thiện được sức khỏe đồng thời giúp đôi tay thon gọn hơn.
