Giải đáp thắc mắc: Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không?

0
37
Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không

Hiện nay có rất nhiều cách để chị em phụ nữ có thể xua tan mọi nỗi lo về mỡ bụng, giúp nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, quyến rũ. Và trong đó phương pháp đi bộ là bộ môn thể thao khá phổ biến và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy nếu đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không? Câu hỏi đó cũng đang được khá nhiều chị em quan tâm và thắc mắc. Và bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề đó.

1. Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân và tác hại của mỡ bụng

Mỡ bụng là tình trạng phần bụng dưới xuất hiện nhiều mỡ thừa, tạo thành ngấn hoặc phình ra, khiến bụng trở nên nặng nề và làm tăng kích thước vòng bụng.

Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng khôngNguyên nhân và tác hại của mỡ bụng

Nguyên nhân xuất hiện nhiều mỡ bụng:

  • Có thể do di truyền hoặc cơ địa.
  • Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ.
  • Ăn quá nhiều thức ăn ngọt.
  • Uống nhiều bia.
  • Ngủ quá nhiều.
  • ………….

Một số tác hại của mỡ bụng:

  • Gây nên bệnh tiểu đường.
  • Bệnh tim mạch, cao huyết áp.
  • Gia tăng khả năng đột quỵ.
  • Nhồi máu cơ tim.
  • Mất vóc dáng cân đối.

Vòng 2 to sẽ khiến nhiều mỡ tích tụ ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như mất đi sự tự tin của phái nữ ăn diện những bộ quần áo mình yêu thích. Hiện nay có khá nhiều biện pháp giảm cân từ việc ăn kiêng, tập thể hình… Và một trong những phương pháp đang được ứng dụng phổ biến đó là đi bộ trên máy chạy bộ. Vậy thực sự “đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không?” Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

2. Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không?

Là một người ít vận động để đánh tan mỡ bụng là điều khá khó khăn, đó là lý do mỡ thừa thường hay tích tụ. Vậy đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì, đi bộ đúng cách và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng khôngĐi bộ trên máy giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo các chuyên gia cho biết, trung bình những chị em phái nữ thừa cân đi bộ trong 50 – 70 phút 3 lần/tuần liên tục trong 12 tuần sẽ giảm được vòng eo khoảng 2.8cm và đốt cháy 1.5% lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Ngoài ra khi kết hợp giữa việc đi bộ trên máy chạy bộ cùng chế độ ăn nghiêm ngặt khi đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng, duy trì đều đặn trong 12 tuần. Chắc chắn bạn sẽ giảm được thêm 3.7cm vòng eo và thêm 1.3% lượng mỡ thừa. Quá trình tập luyện đi bộ trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn giảm cân thông thường.

Vậy đi bộ trên máy chạy bộ sao cho đúng cách để hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

3. Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả trên máy chạy bộ

Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng khôngCách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

Vấn đề đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không còn phụ thuộc vào cách đi bộ của bạn sao cho đúng kỹ thuật, nếu đi nhiều nhưng không biết cách và sai kỹ thuật thì kết quả chắc chắn cũng sẽ không cao.

  • Đầu tiên trước khi đi bộ cần khởi động làm nóng cơ thể, bên cạnh đó cũng giúp bạn dần quen với cường độ tập luyện và hạn chế những chấn thương không đáng có xảy ra.
  • Tốc độ bước đi nên tăng dần, hãy đi ít nhất 1 tiếng. Cứ đi một cách thoải mái, hít thở đều và không cần quá nôn nóng.
  • Khi đi bộ trên máy được 20 phút hãy đi nhanh hơn để nâng tốc độ lưu thông máu và giảm stress, căng thẳng. Còn 20 phút cuối thì nên đi nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể như vậy sau mỗi buổi tập bạn sẽ thấy người khỏe khoắn hơn.

Lưu ý: Đối với những người giảm cân, đánh tan mỡ bụng nên đi bộ 2 – 3 ngày còn những ngày còn lại có thể kết hợp với chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả hơn.

Giải đáp thắc mắc: Đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không?

4. Ưu điểm của việc tập luyện đi bộ trên máy chạy bộ tại nhà

Ưu điểm của việc đi bộ trên máy chạy bộ

Khi đầu tư cho mình một chiếc máy chạy bộ đa chức năng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Việc đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không phụ thuộc rất nhiều vào ưu điểm của máy này:

  • Sử dụng máy chạy bộ có thể giúp bạn thay đổi tốc độ đi bộ hoặc chạy bộ phù hợp theo nhu cầu của người tập.
  • Có thể tùy chỉnh độ nghiêng của máy tạo cảm giác đi bộ, chạy bộ trên đồi, dốc giúp cơ thể hoạt động với cường độ mạnh, dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa.
  • Khi mua máy chạy bộ bạn còn được hỗ trợ thêm phụ kiện để đa dạng hóa bài tập như dây kháng lực, tạ đơn…
  • Ngoài việc đi bộ bạn còn có thể xoay eo, gập bụng… để cải thiện vòng 2, xóa tan nỗi lo về mỡ bụng.
  • Phù hợp cho mỗi thành viên trong gia đình khi có nhiều chế độ tập luyện.
  • Đặc biệt, khi đầu tư máy chạy bộ bạn có thể luyện tập thường xuyên tại nhà, không chịu tác động nào của thời tiết… có thể thoải mái lựa chọn không gian luyện tập mà mình mong muốn.

Ngoài máy chạy bộ, bạn có thể đầu tư thêm xe đạp tập, dụng cụ thể thao, máy tập cơ bụng… hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng và đa dạng hóa bài tập hơn. Như vậy, việc đi bộ trên máy có giảm mỡ bụng không đã có câu trả lời cho bạn. Hãy đầu tư cho mình dòng máy chạy bộ uy tín và chất lượng nhằm hỗ trợ việc giảm mỡ diễn ra hiệu quả nhé! Chúc bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây