Hiện nay có một số bộ môn thể thao hỗ trợ bạn tăng chiều cao hiệu quả như bơi lội, hít xà đơn, xà kép… Vậy đi bộ có tăng chiều cao không? Câu hỏi này đang được rất nhiều bậc phụ huynh có con ở độ tuổi dậy thì quan tâm. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn. Cùng theo dõi nhé!
1. Đi bộ có tăng chiều cao không?
Đi bộ là bộ môn thể dục thể thao được rất nhiều người ưa chuộng và lựa chọn để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Thậm chí ngay khi điều kiện thời tiết không cho phép hoặc không thể sắp xếp thời gian đi bộ ngoài công viên nhiều người sẽ luyện tập tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập…
Khi nhắc đến việc đi bộ có tăng chiều cao không thì có nhiều người cho rằng đi bộ không hỗ trợ tăng chiều cao và không có hiệu quả bằng bộ môn bơi lội, chơi bóng rổ… Thực tế tùy vào cơ địa mỗi người và từng bài tập có đúng kỹ thuật hay không. Vì có nhiều người sinh ra đã cao do di truyền còn đa số vẫn kết hợp luyện tập thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện chiều cao cho mình.
Đi bộ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Gần đây, theo nghiên cứu của WHO cho biết rằng việc bạn luyện tập thể thao có thể quyết định 20% chiều cao của con người. Tùy vào mỗi giai đoạn phát triển con người chúng ta sẽ dao động ít nhiều về chiều cao. Với độ tuổi dậy thì đang trong quá trình phát triển nếu biết kết hợp việc đi bộ cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tăng trưởng chiều cao gấp 2 – 3 lần so với những người đã trưởng thành.
Chính vì vậy, thắc mắc đi bộ có giúp tăng chiều cao không thì câu trả lời chắc chắn là có, hãy theo dõi cách đi bộ dưới đây để cải thiện chiều cao hiệu quả nhé!
2. Mẹo đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để đi bộ tăng chiều cao hiệu quả không chỉ đòi hỏi bạn phải luyện tập thường xuyên, liên tục không là đủ mà đòi hỏi bạn cần phải luyện tập đúng kỹ thuật nữa nhé!
2.1. Đi bộ đúng kỹ thuật
Đi bộ đúng kỹ thuật hỗ trợ tăng chiều cao
Tư thế đi bộ quyết định rất lớn đến chiều cao của bạn vì khi bạn đi sai kỹ thuật không chỉ khiến bạn bị đau lưng còn xảy ra nhiều chấn thương không đáng có.
Hãy giữ cho lưng thẳng, mắt luôn nhìn về phía trước và hai tay cứ thả lỏng đánh thoải mái về 2 bên. Hít thở đều, đầu gối nâng vừa phải, không quá cao, cố gắng giữ đúng tư thế như vậy trong suốt quá trình đi bộ nhé!
2.2. Thời gian đi bộ
Đi bộ có giúp tăng chiều cao không? Chắc chắn sẽ có nhưng đòi hỏi bạn phải có lịch trình đi bộ khoa học. Khung giờ đi bộ phù hợp nhất là vào buổi sáng từ khoảng 5 đến 6 giờ lúc này cơ thể của bạn sẽ hoạt động hiệu quả, đốt cháy được nhiều năng lượng và hỗ trợ tăng chiều cao.
Ngoài ra bạn vẫn có thể đi bộ vào buổi chiều tối khoảng 4 giờ chiều trở đi, đây là lúc cơ thể bạn chịu đựng giỏi nhất, đốt cháy được nhiều lượng calo hơn. Một tuần nên dành 3 -4 buổi/tuần để đi bộ vừa nâng cao sức khỏe lại cải thiện được chiều cao các bạn nhé!
2.3. Khởi động trước khi đi
Khởi động trước khi đi bộ
Việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi đi bộ khoảng 7 – 10 phút sẽ giúp cơ thể của bạn nóng dần lên, giãn cơ tốt và hỗ trợ quá trình đi bộ diễn ra tốt hơn, hạn chế chấn thương. Lưu ý không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trong quá trình đi bộ nhé như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa, gián đoạn trong quá trình đi bộ.
Trên đây là một số mẹo đi bộ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Như vậy chắc chắn bạn sẽ không còn lo lắng hay thắc mắc “đi bộ có tăng chiều cao không” nữa nhé!
Có thể bạn quan tâm: Đi bộ nhiều có tốt không? Những sai lầm cần tránh khi đi bộ
3. Mẹo tăng chiều cao cho những người đã quá tuổi dậy thì
Đi bộ có tăng chiều cao không? Câu hỏi đã không còn nỗi lo khi bạn vừa theo dõi những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp phía trên. Nhưng không phải lo lắng về chiều cao của mình khi bạn đã quá tuổi dậy thì.
Vì ở độ tuổi này bạn nên luyện tập thể dục thể thao nhiều hơn, thường xuyên và đều đặn hơn ngoài việc nâng cao sức khỏe còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng thon gọn, cao ráo hơn. Bạn là người nội trợ dành nhiều thời gian cho gia đình hay bạn là nhân viên văn phòng quá bận rộn không có thời gian để đi bộ thường xuyên. Bạn có thể đầu tư cho mình xe đạp tập, máy chạy bộ đa năng… đây là hai thiết bị có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng ngay tại nhà an toàn, hiệu quả với đa dạng bài tập.
Hỗ trợ tăng chiều cao với máy chạy bộ
Bên cạnh đó bạn vẫn có thể thực hiện nhiều bộ môn khác ngoài việc đi bộ như bơi lội, bóng rổ… Các bộ môn này ít nhiều sẽ kích thích chiều cao và tăng cường sức đề kháng, sản sinh ra lượng testosterone giúp cơ bắp phát triển.
Lưu ý, dù bạn có luyện tập với bất kì bộ môn thể dục thể thao nào cũng nên có lịch trình luyện tập khoa học cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng cho cơ thể để xương chắc khỏe, có nhiều năng lượng để hỗ trợ bạn luyện tập.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có câu trả lời hài lòng khi thắc mắc “đi bộ có tăng chiều cao không”. Chúc bạn có một hành trình cải thiện chiều cao an toàn và đạt hiệu quả cao như mình mong muốn nhé!
