Chỉ số huyết áp người trên 60 tuổi bao nhiêu là bình thường?

Theo thời gian chỉ số huyết áp của con người sẽ có sự thay đổi, thường sẽ có xu hướng tăng lên. Do đó việc đo huyết áp định kỳ là cần thiết để theo dõi tình trạng sức khỏe tim mạch. Vậy chỉ số huyết áp người trên 60 tuổi bình thường sẽ là bao nhiêu? Cùng tìm tham khảo ngay những thông tin trong bài viết sau để tìm ra câu trả lời bạn nhé!

1. Chỉ số huyết áp người trên 60 tuổi bao nhiêu là bình thường?

Theo thống kê của chuyên gia, có một trị số huyết áp trung bình cho mọi lứa tuổi. Điều này có nghĩa là chỉ số huyết áp có xu hướng thay đổi theo thời gian và thường tăng lên. Đặc biệt là với nhóm đối tượng từ 60 tuổi. Vì vậy, đo huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để hiểu rõ sức khỏe tim mạch.

Dưới đây là chỉ số huyết áp bình thường của người 60 tuổi:

• Nam giới: 135/85 mmHg
• Nữ giới: 134/84mmHg

Các giai đoạn cao huyết áp của người trên 60 tuổi

Những nguy cơ gặp phải khi huyết áp tăng cao: Đột quỵ, tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, suy thận, suy giảm trí nhớ,…

Triệu chứng của cao huyết áp:

• Nhức đầu
• Chảy máu cam
• Đỏ mặt
• Chóng mặt
• Tầm nhìn mờ
• Máu trong nước tiểu
• Tâm trạng thay đổi
• Táo bón

Người già trên 60 tuổi bị cao huyết áp sẽ dẫn đến suy tim

Huyết áp thấp của những người trong độ tuổi 60

Triệu chứng của huyết áp thấp:

• Chóng mặt, choáng
• Buồn nôn
• Thiếu tập trung
• Mất nước
• Nhìn mờ
• Da lạnh
• Thở nhanh nông
• Nhịp tim nhanh

Những nguy cơ gặp phải khi bị huyết áp thấp: Suy tim, bệnh tuyến giáp, mất nước, nhiễm trùng huyết, rối loạn cương dương, thiếu máu,…

Xem thêm:

• Ghế massage cho người già có tác dụng gì? Người cao tuổi có nên sử dụng ghế mát xa?
• Có nên mua ghế massage không? Sử dụng ghế mát xa có tác dụng gì?

2. Một số giải pháp giúp duy trì huyết áp ổn định ở người 60 tuổi

Nếu được phát hiện sớm, việc kiểm soát huyết áp tương đối dễ dàng. Quá trình điều trị đầu tiên nên thay đổi lối sống. Dưới đây là giải pháp đối với những ai còn thắc mắc huyết áp người trên 60 tuổi bao nhiêu là bình thường:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp ở người cao tuổi. Nói chuyện với bác sĩ về cân nặng tối ưu của bạn là bao nhiêu dựa trên chiều cao, giới tính, loại cơ thể và độ tuổi của bạn. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về những cách giảm cân an toàn. 

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một cách để kiểm soát huyết áp người trên 60 tuổi. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. 

Bạn càng ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, bạn càng khỏe mạnh. Nếu bạn thừa cân, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho bệnh cao huyết áp và rất dễ thực hiện. 

Tập thể dục thường xuyên

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị rối loạn vận động làm hạn chế khả năng tập thể dục. Hầu hết những người lớn tuổi có thể tập một số hình thức tập thể dục. Điều quan trọng là tập thể dục hàng ngày nếu có thể.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp người lớn tuổi ổn định huyết áp

Giảm lượng muối

Để tiết kiệm muối, hãy làm theo hai quy tắc đơn giản. Lấy lọ muối ra khỏi bàn. Ngoài ra, giảm hoặc loại bỏ thực phẩm chế biến từ chế độ ăn uống của bạn. Vì muối là chất bảo quản nên nó thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn. Bạn có thể dễ dàng giảm lượng muối ăn vào bằng cách ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến.

Không hút thuốc

Người lớn tuổi hút thuốc có nguy cơ mắc nhiều bệnh. Nếu bạn bỏ hút thuốc, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện kể từ ngày đó. 

Giảm tiêu thụ rượu

Lượng khuyến cáo là 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ và 2 ly mỗi ngày cho nam giới. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên hạn chế uống thêm dựa trên các loại thuốc bạn đang dùng hay không.

Sử dụng thuốc

Nếu bạn đã thay đổi lối sống và huyết áp vẫn cao, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể kê đơn thuốc. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng. Điều này đảm bảo rằng không có tương tác có hại nào xảy ra. Uống thuốc theo chỉ dẫn. Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng nó luôn ở mức khỏe mạnh.

Có nhiều loại thuốc huyết áp khác nhau. Các loại thuốc phổ biến nhất là:

• Thuốc lợi tiểu: Những loại thuốc này làm tăng tần suất đi tiểu. Điều này dẫn đến ít natri và nước được loại bỏ khỏi cơ thể. 
• Beta Blockers: Loại thuốc này sẽ làm chậm nhịp tim. Tim bơm ít máu hơn qua các mạch máu của cơ thể. Điều này làm giảm huyết áp. 
• Chất ức chế men chuyển (ACE Inhibitor): ACE là viết tắt của Angiotensin Convert Enzym. Những loại thuốc này ngăn chặn các hormon làm hẹp mạch máu. Khi các mạch máu giãn ra, huyết áp giảm xuống. 
• Thuốc giãn mạch: Những loại thuốc này làm giãn cơ trong thành mạch máu để hạ huyết áp. 

Bác sĩ của bạn có thể kê toa một hoặc nhiều loại thuốc này. Họ theo dõi huyết áp của bạn để đảm bảo huyết áp luôn ở mức khỏe mạnh. Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ. Báo với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào kể từ khi bạn bắt đầu dùng thuốc.

Sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp cao theo chỉ định của bác sĩ

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Thường xuyên kiểm tra huyết áp sẽ giúp bạn biết được huyết áp của mình ở tuổi 60 và nó cũng sẽ giúp bác sĩ xác định xem những thay đổi bạn đang thực hiện có giúp ích gì không.

Theo dõi huyết áp tại nhà không thay thế việc đi khám bác sĩ thường xuyên. Bác sĩ có thể muốn gặp bạn thường xuyên hơn vì bạn đang cố gắng kiểm soát huyết áp của mình. Luôn luôn làm theo các khuyến nghị của bác sĩ khi đi khám. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị xét nghiệm máu hoặc các xét nghiệm khác, vì vậy hãy tuân theo khuyến nghị nhịn ăn và các hạn chế khác. 

Huyết áp cao có thể dẫn đến các biến chứng và bệnh tật nghiêm trọng, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị và thuốc có thể hạ huyết áp xuống mức bình thường. Giữ huyết áp trong giới hạn bình thường giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

3. Người lớn tuổi bị cao huyết áp sử dụng ghế massage có tốt không?

Đối với những gia đình có người già, bệnh cao huyết áp là mối lo ngại không hề nhỏ khi tiềm ẩn nguy cơ tai biến, đột quỵ,…

Với sự cải tiến của công nghệ kỹ thuật chăm sóc sức khỏe, ghế massage toàn thân có tác dụng cải thiện huyết áp tuyệt vời:

• Được thiết kế để mô phỏng quá trình xoa bóp mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể bằng cách sử dụng các kỹ thuật xoa bóp sâu, chân thực như bàn tay. Sự chuyển động kết hợp của con lăn và túi khí tác động lên các huyệt đạo trọng yếu, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi. 
• Nhờ các động tác xoa, ấn, nhào, miết, làm thông các chỗ bị tắc của kinh mạch và làm giãn mạch, từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch.
• Massage không trọng lực còn có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm áp lực bơm máu của tim, cung cấp máu đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là lên não, giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ. 

Người cao tuổi bị cao huyết áp nên sử dụng ghế massage thường xuyên

• Ghế massage có khả năng thư giãn và cải thiện tinh thần, giúp mang lại nguồn năng lượng vô cùng tích cực. Các bài tập đa dạng trên ghế massage tạo cảm giác nhẹ nhàng, giảm mệt mỏi và tinh thần vui vẻ hơn. 
• Công nghệ massage chân thực 3D, 4D, 5D: Các động tác xoa bóp chân thực và như bàn tay xoa bóp kích thích vỏ não của người già, cân bằng tuần hoàn máu, giúp tinh thần thư thái, minh mẫn và tỉnh táo, đặc biệt hạn chế hiện tượng căng thẳng mệt mỏi dẫn đến cao huyết áp.

Với bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã biết huyết áp người trên 60 tuổi bao nhiêu là bình thường. Có thể thấy rằng khi tuổi càng cao thì chỉ số huyết áp sẽ có xu hướng tăng cao. Do đó những người cao tuổi cần được theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên. Ngoài ra bạn cũng nên đưa ba mẹ vào ông bà đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện những bất thường nhé!