Ăn táo có giảm cân được không? Các cách ăn táo giảm cân trong 7 ngày

0
101
ăn táo giảm cân

Hành trình giảm cân chưa bao giờ là dễ đối với các nàng béo bụng, nhiều mỡ thừa. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải có chế độ ăn hợp lý và nỗ lực nhiều trong quá trình luyện tập thể dục thể thao. Bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả không bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thì các loại trái cây tươi là sự lựa chọn hàng đầu. Nhưng nhiều chị em vẫn thắc mắc ăn táo giảm cân không? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn. 

1. Ăn táo có giảm cân được không?

ăn táo giảm cân

Thức tế, ăn táo giảm cân có hiệu quả như “lời đồn”

Để biết thực chất ăn táo có giảm cân không chúng tôi sẽ liệt kê một số thành phần dinh dưỡng chứa trong táo:

  • Nước chiếm 85%.
  • Protein với 0,4 gram.
  • Carbs 14,8 gram.
  • Chất xơ với 2,4 gram.
  • ….

Việc trong táo chứa nhiều nước có thể giúp chị em bổ sung lượng nước trong cơ thể hỗ trợ làm đẹp da và giữ dáng. Chất xơ sẽ ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa. 

Chưa kể, theo tài liệu của các chuyên gia nghiên cứu, trong một quả táo sẽ chứa 90 đến 100 calo. Đây là lượng calo khá thấp, chị em có thể ăn 2 quả trong một ngày. Nếu kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như mong muốn. Đến đây, chắc chắn vấn đề ăn táo giảm cân hiệu quả không sẽ không còn là chủ đề khiến chị em gây tranh cãi nữa.

2. Các cách ăn táo giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Ngày nay, đồ ăn giảm cân đang được bán trên thị trường khá nhiều nhưng để ăn táo giảm cân đúng chuẩn, các nàng hãy lưu ngay một số cách chế biến sau để sử dụng nhé!

Detox táo giảm cân tại nhà

Detox là món nước đang chinh phục được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng và detox táo cũng không ngoại lệ.

  • Chuẩn bị 1 quả táo tươi xanh.
  • Quế khô.
  • Lá bạc hà.
  • Rửa sạch táo sau đó thái lát mỏng.
  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nước lọc.
  • Để vào tủ lạnh khoảng 2 giờ đồng hồ đã có ngay món nước “thần thánh” đẹp da lại tốt cho sức khỏe.

ăn táo giảm cân

Cách giảm cân với nước detox từ táo

Táo đỏ kết hợp với sữa chua để giảm cân

Ăn táo có giảm cân được không? Câu trả lời chắc chắn là có nếu chị em biết cách chế biến và sử dụng. Táo đỏ của Mỹ ngoài việc tốt cho máu còn hỗ trợ giữ dáng khá tốt. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến theo công thức sau:

  • Chuẩn bị 1 quả táo.
  • 1 hộp sữa chua.
  • Sau đó kết hợp 2 nguyên liệu này để tạo thành 1 đĩa salad.

Chắc chắn món ăn này vừa lạ miệng, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe. Các nàng nên thử nhé!

Giảm cân cùng táo tàu

Có thể bạn không biết, táo tàu thường có màu đen hoặc đỏ, đôi khi được sấy khô. Nhiều người sử dụng loại quả này để làm thuốc để chữa bệnh.

  • Chuẩn bị một ít táo tàu, đậu đỏ và đậu xanh.
  • Làm sạch các nguyên vật liệu trên sau đó cho vào nồi nước.
  • Ninh thật nhừ và dùng cho bữa ăn.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc với táo trong 7 ngày

ăn táo giảm cân

Thực đơn 1 tuần cho người giảm cân với quả táo

Để giúp chị em ăn táo giảm cân theo đúng quy trình, chúng tôi sẽ đề xuất cho chị em thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày.

Thực đơn buổi sáng

  • Ngày 1: Bánh mì sandwich + 1 trái táo.
  • Ngày 2: Nước ép táo cùng trứng ốp la.
  • Ngày 3: Sữa chua và các hạt dinh dưỡng.
  • Ngày 4: 1 Cốc sữa + 1 quả chuối.
  • Ngày 5: Nước ép táo + 1 bát cháo yến mạch.
  • Ngày 6: Bánh mì + 1 ly sữa + 1 táo đỏ.
  • Ngày 7: Trứng ốp la + chuối.

Thực đơn bữa trưa giảm cân

  • Ngày 1: Nửa chén cơm + ức gà + rau luộc + 1 trái táo mỹ.
  • Ngày 2: 1 đĩa salad + cơm.
  • Ngày 3: Súp + 1 quả táo đỏ.
  • Ngày 4: Cháo + một ít thịt bò băm nhuyễn.
  • Ngày 5: Cơm gạo lứt + cá + chuối.
  • Ngày 6: Phở + táo tàu.
  • Ngày 7: 1 Chén cơm gạo lứt + thịt + cá.

Thực đơn cơm tối với táo cho người giảm cân

  • Ngày 1: Salad rau + táo.
  • Ngày 2: Rau luộc + ức gà.
  • Ngày 3: Súp cua + táo hoặc chuối.
  • Ngày 4: Cơm + cá + trái cây tươi
  • Ngày 5: Cháo + detox táo.
  • Ngày 6: Thịt luộc + bánh tráng cuốn + chuối.
  • Ngày 7: Súp + 1 ly nước ép táo.

Nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân trong 1 tuần hãy thử áp dụng ngay thực đơn này, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Ngoài ra, các nàng có thể đầu tư thêm máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập để rèn luyện sức khỏe, cải thiện cân nặng tại nhà hiệu quả hơn nhé!

4. Ăn táo giảm cân cần lưu ý điều gì?

Lưu ý khi giảm cân với táo

Không đơn giản ăn táo có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả ngày 1 ngày 2, hãy là người ăn uống healthy với chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn cùng với một số điều cần ghi nhớ như sau:

  • Rửa sạch trước khi sử dụng: Nên chọn mua táo ở các cửa hàng uy tín. Trước khi sử dụng cần được rửa sạch sẽ hoặc ngâm với nước muối để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu.
  • Không ăn táo khi bụng đói: Trong táo có vị chua, nếu bụng của bạn trống rỗng, chưa ăn gì thì tuyệt đối không nên sử dụng táo nó sẽ khiến bụng của bạn thêm cồn cào ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Không ăn vỏ của quả táo: Thực tế vỏ táo chứa nhiều dinh dưỡng nhưng nếu bạn không vệ sinh kỹ chắc chắn hóa chất sẽ còn tồn đọng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
  • Không nên ăn lõi của quả táo: Lõi táo thường sẽ chứa axit xianhidric, người có sức khỏe kém khi ăn vào sẽ gặp tình trạng khó thở, buồn nôn. 
  • Phụ nữ không nên ăn táo nếu đang đến tháng: Nếu thể trạng bạn đang yếu vì lý do đến tháng khi ăn táo sẽ gây lạnh bụng vì táo có tính hàn.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về ăn táo giảm cân và thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả cho các chị em thừa cân. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này, chị em sẽ không còn phân vân, lo lắng ăn táo có giảm cân được không? Hãy thử trải nghiệm giảm cân với táo để có vóc dáng vạn người mê các nàng nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây