Có thể bạn không biết, bữa sáng chiếm vị trí quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động và làm việc của mỗi người. Nhiều ý kiến cho rằng, để loại bỏ mỡ thừa và cải thiện cân nặng thì nên ngưng bữa ăn sáng. Liệu nhận định này có đúng hay không? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn thấy rõ vấn đề ăn sáng có mập không? Và nên ăn sáng như thế nào để không gây tăng cân? Cùng theo dõi nhé!
1. Ăn sáng có mập không?
Thừa cân, béo phì là vấn đề nan giải được nhiều anh/chị em quan tâm và tìm kiếm giải pháp khắc phục. Thực tế, thời gian kết thúc bữa cơm tối đến khung giờ ăn sáng ngày hôm sau sẽ dao động từ 9 đến 12 tiếng. Khoảng thời gian này cơ thể của bạn đã tiêu thụ hết lượng thức ăn trong dạ dày. Nếu bạn không ăn sáng, chắc chắn cơ thể sẽ mệt mỏi vì thiếu năng lượng, tâm trạng bị ảnh hưởng dẫn đến không thể tập trung vào công việc.
Thực tế, ăn sáng có mập không?
Đừng cho rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp bạn đào thải được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngược lại nó sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa, nhiều trường hợp còn hạ đường huyết và ngất xỉu.
Đã có nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, để điều chỉnh cân nặng an toàn, hỗ trợ điều chỉnh cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải ăn nhiều vào buổi sáng. Bởi tất cả dưỡng chất này sẽ lần lượt được chuyển hóa thành năng lượng để giúp bạn làm việc hiệu quả trong một ngày.
Chính vì vậy, ăn sáng có mập không thì chắc chắn là không nhé! Nếu bạn muốn giảm cân hãy điều chỉnh thực đơn ăn uống trong một ngày kết hợp với quá trình luyện tập thể thao bằng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để giúp thân hình săn chắc và da dẻ hồng hào hơn.
2. Không ăn bữa sáng có giúp giảm cân không?
Bỏ ăn sáng có giảm cân như “lời đồn”
Nhịn ăn bữa sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi vì đói, sau đó lại nạp nhiều tinh bột vào buổi trưa và tối. Việc ăn uống không ổn định này thay vì giúp bạn loại bỏ mỡ thừa lại khiến bạn tăng cân không phanh.
Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bị đau bao tử, viêm loét dạ dày do nhịn ăn sáng trong thời gian dài. Chưa kể, cơ thể thiếu chất sẽ khiến làn da của bạn xanh xao, thiếu sức sống. Chính vì vậy, bỏ ăn sáng là cách giảm cân thiếu khoa học, tuyệt đối không nên áp dụng.
3. Những món ăn sáng ít calo không mập
Sau khi hỗ trợ lí giải ăn sáng có mập không, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại không chứa quá nhiều calo, chất béo gây tăng cân. Vậy đó là những món ăn nào?
Trứng luộc
Trứng là món ăn nằm trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người với giá khá rẻ nhưng lại có nhiều dinh dưỡng như: vitamin, đạm và khoáng chất… Thay vì ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ vào buổi sáng, bạn có thể chọn ăn trứng luộc để ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa, ngược lại còn hỗ trợ tăng cơ và giúp thân hình săn chắc.
Ăn trứng luộc vào buổi sáng giúp cắt giảm mỡ thừa
Chuối
Chuối là loại trái cây quá đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam. Bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối vào buổi sáng cùng ly nước ấm đã có thể đủ chất dinh dưỡng cho một buổi sáng đầy năng lượng. Trường hợp bạn đang luyện tập thể hình vào mỗi buổi sáng thì nên ăn chuối trước khi tập 30 phút để tránh cảm giác bị đầy hơi.
Sữa chua không đường
Ăn sáng có mập không còn phụ thuộc vào món ăn và chế độ sử dụng. Bạn lựa chọn phương pháp ăn uống healthy thì sữa chua không đường hoặc ít đường + các loại hạt dinh dưỡng sẽ là món ăn tốt cho sức khỏe lại cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả. Bởi loại sữa chua này chứa nhiều chất đạm, tốt cho dạ dày, làn da và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Ăn sáng healthy với loại sữa chua ít đường
Bưởi
Nếu nhắc đến các loại trái cây hỗ trợ cải thiện cân nặng thì chắc chắn bưởi là cái tên được đề cập đầu tiên. Trong loại trái cây này chứa nhiều nước, thúc đẩy quá trình trao đổi dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến thành món nước ép ngon miệng để tránh nhàm chán lại còn đẹp da, đẹp dáng.
Dưa hấu
Trong một quả dưa hấu chứa khá nhiều nước và đặc biệt lại có chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe. Một bữa sáng, không nhất thiết phải ăn quá no, chỉ cần uống một cốc nước ép dưa hấu đã có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc ăn sáng có mập không? Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Từ đó, vạch cho mình chế độ dinh dưỡng giảm cân hợp lý. Đừng quên kết hợp quá trình tập thể dục, đây là con đường nhanh nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong ước.
