Chắc hẳn mọi người cũng đã biết dưa hấu giúp giải nhiệt vào mùa hè bởi vị ngọt thanh mát và mọng nước. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống hàng ngày, một số luồng ý kiến cho rằng ăn dưa hấu sẽ bị tăng cân và một số ý kiến ngược lại. Vậy thực hư ăn dưa hấu có giảm cân không? Cùng tìm hiểu với chúng tôi trong bài biết sau đây.
1. Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Trong dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt là acid, nó có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, dưa hấu luôn có mặt trong các loại trái cây ăn kiêng hàng ngày.
Vậy ăn dưa hấu có giảm cân không? Thì câu trả lời là có, nếu sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, đào thải hàm lượng nước dư thừa bên trong cơ thể, hỗ trợ chức năng hoạt động của thận, đồng thời làm tiêu giảm hiện tượng phù nề, giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Với 1 ly nước ép dưa hấu sẽ cung cấp khoảng 46 calo, nên bạn không cần quá lo lắng sẽ bị mập. Hơn thế, dưa hấu giàu magie có tác dụng đẩy các chất cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể, làm cơ thể rắn chắc và làm da mềm mại hơn, giúp ổn định huyết áp, giữ gìn vóc dáng thon gọn cho các chị em phụ nữ, sở hữu thân hình quyến rũ với vòng eo con kiến.
Tuy nhiên, không nên làm dụng dưa hấu quá nhiều hoặc ăn liên tục sẽ khiến bạn mất kiểm soát cân nặng của mình.
2. Cách ăn dưa hấu giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất
Sau khi đã biết được ăn dưa hấu có giảm cân không thì bạn có thể thực hiện một số cách ăn dưa hấu giảm cân sau đây nhanh chóng và hiệu quả.
2.1. Sử dụng dưa hấu chín
Để giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn nên chọn mua cho mình một quả dưa hấu chín ngọt sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
2.2. Nước ép dưa hấu
Trước khi ăn bữa ăn chính, các bạn nên uống một ly nước ép dưa hấu sẽ giúp cảm thấy no và ăn ít lại. Với 94% là nước và chứa ít calo, hoạt chất acid amin trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hóa chất béo tốt hơn. Do đó, uống nước ép dưa hấu cũng là cách giảm cân hiệu quả nhất cho bạn.
Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn giúp giảm cân
2.3. Kem dưa hấu
Tiến hành gọt vỏ dưa hấu và cắt nhỏ phần thịt bên trong, vắt một quả chanh lấy nước và cho cùng với một chút ít đường vào dưa hấu, xay thành hỗn hợp mịn. Sau đó cho vào khay rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh đến khi kem xốp là có thể thưởng thức. Kem dưa hấu là món ăn hấp dẫn và cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
2.4. Không ăn quá nhiều dưa hấu
Trong một ngày, bạn chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn, không nên ăn cùng một lúc. Nên sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cơn thèm ăn và giảm cảm giác đói, góp phần giảm cân hiệu quả. Không nên dùng dưa hấu thay cho bữa ăn sáng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Không ăn quá nhiều dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với dưa hấu bạn nên có sự kết hợp luyện tập thể dục thể thao như tập gym, tập yoga, tập với máy chạy bộ điện và máy đạp xe tại nhà… Đặc biệt nên dùng thêm 1 ly nước ép dưa hấu sau khi tập luyện để bổ sung kịp thời lượng nước cơ thể bị hao hụt do tập luyện. Đừng quên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân an toàn cho sức khỏe hơn.
3. Một số sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu bị tăng cân
Thông thường, mọi người thường ăn dưa hấu theo sở thích và sai khoa học, do đó khiến cân nặng mất kiểm soát.
3.1. Ăn dưa hấu quá nhiều
Tuy dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt và giải khát nên khi sử dụng ăn rất nhiều và không kiểm soát. Vì vậy lượng nước và chất xơ bổ sung quá mức cùng một lúc vào cơ thể sẽ gây ra đầy hơi và nóng trong. Lúc này, cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa và bài tiết hết nước của dưa hấu, gây ra, tích máy và thận yếu.
3.2. Bỏ hạt dưa hấu
Đa số mọi người thường không thích ăn hạt dưa hấu và bỏ chúng chúng đi, nhưng đây là điều không tốt cho sức khỏe cũng như người ăn dưa hấu để giảm cân.
Theo nghiên cứu cho biết, hạt dưa hấu chứa kẽm và magie dồi dào, giúp quá trình tiêu hao mỡ diễn ra tích cực.
Ăn dưa hấu bỏ hạt bị tăng cân
3.3. Ăn vào buổi tối
Hầu như mọi người thường không chú ý đến thời điểm ăn dưa hấu sau cho hợp lý, đa phần tiện lúc nên sử dụng, vì vậy không những không giúp giảm cân mà còn gây tăng cân nhanh chóng.
Sau 7h tối, hệ tiêu hóa cơ thể sẽ hoạt động chậm hơn nên những thực phẩm nhiều đường và axit sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn, khiến tiểu đêm nhiều lần và tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Chính vì thế, ăn dưa hấu có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách sử dụng và khả năng hấp thụ, thực đơn dinh dưỡng cùng hình thức tập luyện của mỗi người. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên có thể giúp bạn thực hiện chế độ giảm cân của mình một cách hiệu quả nhất.
