Cam là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ chống oxy hóa khá tốt. Trong cam chứa nhiều chất xơ, vỏ cam còn có nhiều công dụng đáng quý. Việc mỗi ngày uống một ly nước cam có thể nâng cao sức đề kháng trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, có nhiều thông tin cho rằng, cam còn giúp giảm cân, đẹp da và đẹp dáng. Vậy, thực tế ăn cam có giảm cân không? Đâu là cách sử dụng cam hiệu quả nhất? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé!
1. Ăn cam có giảm cân không?
Đa phần dòng họ cam quýt đều không chứa các chất gây béo mà ngược lại còn giúp đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Ngoài ra, cam còn được dùng cho việc điều trị bệnh cảm, sốt thông thường.
Giải đáp: ăn cam có giảm cân không?
Bởi trung bình một quả cam có trọng lượng 100gr sẽ chứa 40 – 45gr vitamin, bên cạnh đó còn có canxi, kali… tốt cho thể trạng. Đặc biệt, lượng calo trong cam rất thấp, nên việc khiến bạn tăng cân hoàn toàn không thể xảy ra. Đây là điểm cộng lớn khiến chị em yên tâm vì có thể xóa tan mọi âu lo trong quá trình dùng cam cho chính sách ăn kiêng của mình.
Nhiều chuyên gia đã đưa ra lời khuyên hãy sử dụng cả múi cam thay vì uống nước ép. Bởi đây là cách nhanh nhất giúp bạn gạt bỏ đi lượng đường, tăng chất xơ cho cơ thể lại hạn chế tình trạng bị tiểu đường. Nếu ai đó hỏi uống nước cam có giảm cân không thì câu trả lời là có nhưng không hiệu quả bằng việc ăn trực tiếp đâu mọi người nhé!
Bạn có thể kết hợp quá trình luyện tập thể thao với xe đạp tập hoặc máy chạy bộ đa năng tại nhà để công tác cắt giảm mỡ thừa, lấy lại cân nặng vốn có trong thời gian nhanh chóng.
2. Vào buổi tối ăn cam có giảm cân không?
Chắc chắn giờ đây bạn sẽ không còn thắc mắc ăn cam có giảm cân không nữa đúng không nào? Thực tế, đã có rất nhiều người sử dụng cam cho chế độ ăn kiêng của mình và đã thành công. Nhưng đừng lầm tưởng ăn cam vào thời điểm nào cũng giúp bạn giảm cân đâu nhé!
Nếu buổi tối bạn không ăn tinh bột thì khi dùng cam sẽ dễ khiến bạn mất ngủ và gây tổn thương đến hệ tiêu hóa. Chưa kể, trong cam có nhiều axit, nó sẽ khiến răng của bạn ê buốt và đồng thời phá bỏ đi lớp men răng vốn có của bạn. Chính vì vậy, hãy hạn chế khung giờ này.
3. Hướng dẫn một số cách giảm cân bằng cam phổ biến nhất
Nhằm giúp các chàng trai, cô gái tự tin với cân nặng và vóc dáng của mình, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số cách chế biến cam đơn giản tại nhà, bỏ ngay vào túi để tận dụng khi cần:
Detox cam
Thải độc, giảm mỡ với detox từ cam
Detox là loại nước uống đang “hot” trên mạng xã hội trong thời gian vừa qua, không chỉ đóng vai trò trong việc tăng đề kháng còn giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ hiệu quả.
- Lấy cam, rửa sạch và cắt thành từng miếng mỏng.
- Chuẩn bị bình thủy tinh, đổ nước và bỏ cam vào.
- Cho thêm bạc hà và dưa leo.
- Để trong vòng 60 phút là đã có thể sử dụng.
Cam và mật ong
Nhằm thanh lọc cơ thể, giải độc gan, bạn có thể chọn cách chế biến cam và mật ong. Nước uống này vừa hỗ trợ ngủ ngon giấc lại cải thiện làn da trắng sáng và căng mịn.
- Lấy cam, vắt nước.
- Chuẩn bị 2 thìa mật ong và một ít nước lọc.
- Sau đó mix lại với nhau và khuấy đều.
- Sử dụng sau mỗi bữa ăn để đốt cháy mỡ thừa.
Cam ép
Nước ép cam giảm béo bụng
Thay vì ăn cam trực tiếp bạn có thể dành một chút thời gian để làm nước ép thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán. Và thực hiện thông qua một số bước đơn giản như:
- Chọn 2 – 3 quả cam tươi, kết hợp với máy ép.
- Cắt cam làm đôi và vắt lấy nước.
- Có thể cho thêm đá để uống ngon miệng hơn.
4. Một số lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng cam
Quả thực, cam mang lại quá nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng nhưng không phải cứ ăn nhiều cam, uống nhiều nước ép trong một ngày sẽ tốt. Và đâu sẽ là thời điểm ăn cam phù hợp? Hãy nhớ một số nguyên tắc sau:
Nguyên tắc cần nhớ khi ăn cam để giảm cân
Khung giờ ăn cam giảm cân
Đối với những bạn không biết ăn cam có giảm cân không thì vấn đề này còn phụ thuộc vào thời điểm bạn dùng chúng. Cụ thể, muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nên ăn cam sau bữa sáng hoặc tối từ 1 – 2 tiếng đồng hồ. Tuyệt đối không nên sử dụng lúc bụng đói sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa.
Trẻ em và bà bầu nên ăn cam không?
Theo các chuyên gia nghiên cứu, dùng cam đúng cách sẽ làm tăng hệ miễn dịch cho trẻ em và phụ nữ đang mang thai. Chưa kể, còn hỗ trợ cải thiện và phát triển trí não. Nhưng vẫn cân nhắc nên dùng 2 quả cam một ngày để đạt hiệu quả cao.
Một số trường hợp không nên dùng cam
Uống nước cam có giảm cân không không quan trọng, việc đầu tiên bạn cần phải tìm hiểu những đối tượng nào không nên sử dụng cam để tránh gây nên những hậu quả đáng tiếc. Bạn cần cải thiện vóc dáng nhưng lại mắc bệnh về dạ dày hay hệ tiêu hóa… thì tuyệt đối không nên dùng cam nhé!
Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc ăn cam có giảm cân không? Hy vọng sau khi tham khảo xong những chia sẻ này, bạn sẽ có cho mình nhiều bí kíp dưỡng da, giữ dáng an toàn và hiệu quả.
