Bơ là loại quả được nhiều gia đình Việt tin tưởng sử dụng, ngoài việc tốt cho sức khỏe còn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Trong bơ chứa nhiều vitamin E, canxi và phốt pho… Nhiều người sử dụng bơ để hỗ trợ tăng cân, đẹp da, đẹp dáng nhưng có nhiều người lại sử dụng bơ như một phương pháp giảm cân hữu hiệu. Vậy thực tế ăn bơ có giảm cân không? Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân hiệu quả? Tất cả sẽ được tiết lộ trong bài viết chi tiết dưới đây. Cùng theo dõi nhé!
1. Ăn bơ có giảm cân không?
Thực tế trong bơ chứa nhiều thành phần quan trọng như calo và chất béo nhưng nếu sử dụng đúng cách có thể giúp bạn tăng chức năng miễn dịch cũng như thể lực. Nhiều chị em đang phân vân không biết “ăn bơ có giảm cân không?” thì chúng tôi xin khẳng định là có.
Thắc mắc: Ăn bơ có giảm cân không?
Không phủ nhận trong bơ chứa nhiều chất béo nhưng các chuyên gia khoa học đánh giá đây là loại chất béo tốt. Khi sử dụng bơ sẽ giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn do có chất xơ làm giảm quá trình tiêu hóa trong dạ dày.
Nếu bạn đang là người thừa cân, bạn sử dụng rất nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân như: thuốc, ăn kiêng và luyện tập thể thao nhưng vẫn không cải thiện cân nặng thì có thể cân nhắc đến bơ. Trong một cuộc khảo sát, đã có 40% chị em giảm vòng eo, cắt giảm mỡ thừa vùng bụng nhờ chế độ ăn bơ mỗi ngày.
Chưa kể, khi ăn bơ giảm cân bạn còn nâng cao hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhiều chị em còn kết hợp bơ để dưỡng da, chăm sóc sắc đẹp. Không tin, hãy thử ngay hôm nay!
2. Bật mí một số cách giảm cân bằng bơ hiệu quả
Chắc chắn giờ đây, các nàng sẽ không còn thắc mắc “ăn bơ có giảm cân không?” nhưng ăn bơ như thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả. Đó là một bí mật cần được giải đáp.
Ăn bơ giảm cân với sữa chua
Cách ăn bơ cùng sữa chua
Có thể bạn không biết, sữa chua là loại thực phẩm được nhiều phái đẹp sử dụng để ăn kiêng khi kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng. Ngoài ra sữa chua còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cắt giảm tối đa tỉ lệ mỡ thừa tích tụ. Việc kết hợp bơ với sữa chua là sự lựa chọn khá hoàn hảo. Bạn có thể chế biến theo công thức sau:
- Chuẩn bị 1 quả bơ tươi cùng 1 hộp sữa chua và 1 thìa sữa tươi.
- Cắt bơ và nạo vào một cái tô.
- Sau đó cho sữa chua và sữa tươi vào trộn lên.
- Có thể bỏ một ít đá xay để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.
Chế biến Salad bơ để giảm cân
Salad là món ăn được nhiều người sử dụng thay thế cho bữa ăn chính. Ngoài việc không chứa quá nhiều chất béo lại còn tốt cho sức khỏe, khiến khẩu phần ăn trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn. Chần chừ gì nữa mà không thử ngay phương pháp này.
- Chuẩn bị 1 quả bơ, hành tím, rau mùi và 200g cá hồi.
- Đừng quên hấp chín cá và xé nhỏ.
- Thái hành tím, rau mùi và xà lách.
- Sau đó trộn đều các nguyên liệu trên và cho thêm 1 muỗng bơ lạc, bạn đã có ngay một món ăn healthy vào bữa trưa nắng nóng.
Sinh tố bơ giải khát giảm cân
Món nước sinh tố giảm cân hiệu quả tại nhà
Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn, các chị em đang thừa cân có thể sử dụng bơ để làm nước giải khát nhưng không mất đi dưỡng chất.
- Chuẩn bị 1 quả táo, nửa quả bơ và 1 muỗng mật ong.
- Thái táo thành từng lát mỏng và nạo bơ bỏ vào máy xay nhuyễn.
- Đừng quên kết hợp thêm mật ong và đá để món đồ uống được thanh mát và đỡ chán nhé!
Ngoài 3 phương pháp ăn bơ giảm cân trên, chị em có thể kết hợp thêm với các bài tập thể thao để tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian có thể đầu tư thêm máy chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập tại nhà. Mỗi ngày dành 20 – 30 phút để rèn luyện sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình quyến rũ vạn người mê.
3. Những lưu ý khi ăn bơ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Là một loại quả chứa nhiều chất béo, nếu bạn không biết cách sử dụng nó sẽ phản tác dụng và không mang lại hiệu quả như mong muốn. Chính vì vậy ăn bơ có giảm cân không còn phụ thuộc vào một số lưu ý dưới đây:
Cách mua bơ giảm cân
- Khi mua bơ nên lựa chọn những quả bơ tươi, có độ cứng, không nên lựa chọn những quả quá mềm.
- Nên mua bơ tại các cửa hàng cung cấp hoa quả uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh “tiền mất tật mang”.
Các đối tượng không nên ăn bơ cho quá trình giảm cân
- Tuyệt đối những người đang cho con bú không nên lạm dụng bơ quá nhiều.
- Những đối tượng đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh hoặc bị dị ứng không nên ăn bơ giảm cân.
- Các mẹ đang mang bầu nên dùng với lượng bơ ít.
- Đối với các bé trên 8 tháng tuổi mới có thể dùng bơ để nâng cao sức khỏe.
Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân hiệu quả
Khung giờ tốt nhất để chị em giảm cân với bơ
Nếu ngoài việc đặt ra câu hỏi “ăn bơ có giảm cân không?” thì vấn đề thứ 2 các nàng cần quan tâm đó là “nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân?”. Hiểu được những thắc mắc đó, chúng tôi sẽ đề xuất cho bạn khung giờ ăn bơ giảm cân hiệu quả. Cụ thể, nên ăn bơ vào buổi sáng và buổi trưa, tuyệt đối không nên sử dụng vào buổi tối. Bởi đây là lúc khiến cơ thể bạn dễ tăng cân và đầy hơi, tạo cảm giác khó chịu, mất ngủ.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc “ăn bơ có giảm cân không?” “nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân hiệu quả”. Hy vọng sau khi tham khảo qua bài viết này chị em sẽ có thêm nhiều bí kíp để giảm cân. Đừng chần chừ, hãy thử sử dụng bơ ngay hôm nay, chắc chắn bạn sẽ không thất vọng.
