8 Tác Dụng Của Việc Ăn Bơ 99% Người Không Biết Đến

0
186
ăn bơ

Quả bơ là không chỉ là một loại trái cây có vị thơm ngon mà nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, luôn mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Sau đây sẽ là 8 tác dụng của việc ăn bơ đối với sức khỏe của con người.

1. Bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng

Bơ được mệnh danh là “nữ hoàng” trong các loại siêu thực phẩm. Theo như dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ thì trong một quả bơ bao gồm:

  • Chứa 320 calo năng lượng
  • 17 gram carbohydrate
  • 15 gram chất xơ
  • 30 gram chất béo
  • vitamin C, E, K và B6
  • ít hơn 5 gram đường

Không những thế mà trong quả bơ có chứa một nguồn gồm các chất như magie, kali, omega-3 và beta-carotene. Đây là những hợp chất vô cùng tuyệt vời đối với việc ngăn ngừa cũng như cải thiện và nâng cao tim mạch.

ăn bơ
Bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng

2. Ăn bơ không gây béo mà còn giúp giảm cân

Nhiều người cho rằng, ăn bơ sẽ bị mập và tăng cân, nhưng đó là một quan niệm vô cùng sai lầm vì việc ăn bơ không gây béo mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Mặc dù bơ có vị béo nhưng trong thành phần dinh dưỡng của nó lại có rất ít hàm lượng đường cũng như Carb. Chất béo của bơ thuộc chất béo tốt, không gây béo mà nó còn giúp cho bạn kiểm soát được cơn đói của mình.

Một nghiên cứu tại trung tâm Y sinh học của Anh đã kết luận rằng những bữa có ăn bơ thì bạn sẽ có xu hướng no lâu hơn rất nhiều so với những buổi không ăn bơ. Vì thế mà bạn có thể hạn chế những cơn thèm ăn không đáng có.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tim mạch là một trong những bệnh lý phổ biến mà nhiều người mắc bậc nhất hiện nay. Bơ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe tim mạch, vì thế mà nó được nhiều người yêu thích và hấp thụ nó mỗi ngày. 

Việc ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng chất béo không bão hòa một cách đều đặn. Mà chất béo bão hòa được xem như kẻ thù của quá trình oxy hóa đang âm thầm diễn ra trong cơ thể. Vì thế mà nó hạn chế cũng như ngăn chặn những quá trình oxy hóa gây hại cho cơ thể của bạn.

4. Ăn bơ giúp phòng chống ung thư

ăn bơ
Ăn bơ giúp phòng chống ung thư hiệu quả

Chống ung thư là một tác dụng cực kỳ tuyệt vời của việc ăn bơ. Thông qua đó mà nhiều người đã có thể giảm thiểu tình trạng ung thư của mình nhờ việc ăn bơ mỗi ngày. Điều đó quả là một dấu hiệu tích cực giúp giảm thiểu tình trạng ung thư đang diễn ra vô cùng phức tạp trong xã hội hiện nay.

Hơn hết, những nghiên cứu về quả bơ đã thấy được trong nó có chứa một hợp chất là carotinoids, đây là một hợp chất chống ung thư khi bạn có thể kết hợp ăn kèm với rau xanh hay trái cây có màu cam hoặc đỏ. 

5. Ăn bơ giúp bảo vệ da và mắt

Việc ăn bơ còn sẽ giúp cho bạn có thể cải thiện làn da cùng bảo vệ mắt rất hiệu quả. Điều này bắt nguồn từ việc trong bơ cho chứa một hàm lượng chất lutein là những chất giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực do tuổi tác ở người. Vì thế mà ăn bơ có thể giúp cải thiện thị lực rất tốt.

Hơn nữa, bơ còn có chứa một lượng vitamin dồi dào, đa số là vitamin D, E giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím, tia UV trong quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

6. Tăng cường sức khỏe thai nhi và em bé

ăn bơ
Quả bơ giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ nhỏ

Một điểm vượt trội nữa đó là trong bơ có chứa một lượng lớn Folate cùng với Acid Folic. Qua đó mà việc ăn bở cũng sẽ giúp cho thai nhi có thể được phát triển tốt và toàn diện hơn.. Ngoài ra, Vitamin B và Vitamin C trong loại trái cây này tạo điều kiện cho việc phát triển trí não cho thai nhi, chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe sau khi.

Nhờ đó mà có thể thấy, việc ăn bơ cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho thai nhi cũng như giúp người mẹ giảm ốm nghén và hồi phục sức lực nhanh hơn sau khi sinh.

Tóm lại, việc ăn bơ không chỉ là một cách thức ăn ngon miệng hơn mà nó còn cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như cải thiện và nâng cao thêm sức khỏe cho cơ thể con người.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây