6 cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và không gây tác dụng phụ

0
98
giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo không chỉ mang đến nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nhưng giảm cân bằng giấm táo như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết được. Cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao giấm táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân?

Hiện nay, có nhiều người truyền tai nhau về phương pháp giảm cân bằng giấm táo. Giấm táo có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, đặc biệt là giúp duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối. Giấm táo có khả năng hỗ trợ giảm cân là do:

1.1. Chứa hàm lượng cao axit axetic

Axit axetic là hợp chất hữu cơ có vị chua và nồng. Nó có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường quá trình đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời làm ức chế nguy cơ tích lũy chất béo bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, hợp chất hữu cơ này còn có khả năng ngăn chặn cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp nhiều calo, giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo chứa lượng lớn axit axetic giúp giảm cảm giác thèm ăn

1.2. Làm tăng cảm giác no và hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể

Theo nghiên cứu, những người uống giấm táo để giảm cân cho thấy lượng đường trong máu thấp hơn 55% sau khi ăn 1 tiếng.

Sử dụng giấm táo trong món ăn sẽ giúp tiêu thụ ít calo, đặc biệt là từ 200 – 275 calo. Ở một nghiên cứu khác cho thấy kết quả sử dụng giấm táo trong bữa ăn giàu tinh bột sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn đáng kể.

Chính vì thế mà giấm táo làm tăng cảm giác no, giảm lượng đường trong máu và mức insulin hiệu quả.

1.3. Đánh tan mỡ thừa trong cơ thể

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, với 144 người trưởng thành được chia thành các nhóm để tiêu thụ giấm táo trong thời gian khoảng 12 tuần như sau: nhóm 1 sử dụng 1 thìa canh khoảng 15ml giấm táo, nhóm 2 sử dụng 2 thìa canh khoảng 30ml giấm táo và nhóm 3 dùng nước uống giả dược hằng ngày để giảm cân. Kết quả cho thấy:

  • Nhóm 1: giảm được 1.2kg, tương đương giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 0,7%, chất béo trung tính giảm được 26%, vòng eo giảm được 1.4cm.
  • Nhóm 2: giảm được 1.7kg, giảm được tỷ lệ mỡ là 0,9%, chất béo trung tính giảm 26%, vòng eo giảm 1.9cm.
  • Nhóm 3: cân nặng tăng 0.4kg, vòng eo cũng tăng nhẹ một ít.

giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể

2. 6 cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và không gây tác dụng phụ

Để giúp các bạn giảm cân bằng giấm táo an toàn và không gây tác dụng phụ. Sau đây là các cách sử dụng giấm táo trong thực đơn ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo.

2.1. Giảm cân bằng giấm táo mèo

Giấm táo mèo có khả năng làm giảm lipid trong máu và cholesterol, giúp cải thiện vóc dáng và giảm cân hiệu quả. 

2.2. Kết hợp giấm táo và gừng để giảm cân

Sự kết hợp này có công dụng vô cùng hữu hiệu để loại bỏ mỡ thừa bên trong cơ thể, cải thiện cân nặng nhanh chóng nhờ vào gừng và giấm táo. Sử dụng chúng khoảng một tháng kết hợp cùng với tập luyện thể dục thể thao, hoặc tập cùng với máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập, bạn sẽ thấy vóc dáng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

2.3. Giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Kết hợp giấm táo và baking soda hỗ trợ thúc đẩy nhanh chóng quá trình đánh tan mỡ thừa, giúp làm đẹp da, tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý muốn.

giảm cân bằng giấm táo

Cách giảm cân bằng giấm táo và baking soda

2.4. Giảm cân nhanh với trà giấm táo mật ong

Hỗn hợp trà giấm táo mật ong có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào các chất chống oxy hóa cao. Bên cạnh đó, sử dụng trà giấm táo mật ong giúp tăng sức đề kháng, mang lại làn da mịn màng và khỏe đẹp.

2.5. Sử dụng giấm táo với các loại hoa quả

Đối với những bạn không thích mùi vị nồng của giấm táo có thể kết hợp ăn cùng với các loại hoa quả để giảm cân, chúng giúp cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất hỗ trợ thanh lọc và làm đẹp da hiệu quả.

2.6. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo

Sử dụng đậu đen ngâm giấm táo sẽ cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, protein, hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể thay giấm táo bằng giấm gạo đều có công dụng như nhau.

Ăn đậu đen ngâm giấm táo giảm cân hiệu quả

3. Giảm cân bằng giấm táo cần lưu ý gì để không hại sức khỏe?

Để hỗ trợ quá trình giảm cân được an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo mà bạn cần nắm:

  • Thời gian sử dụng giấm táo để giảm cân thích hợp nhất là trước khi ăn sáng, uống giấm táo sau bữa ăn trưa hoặc buổi tối khoảng 30 phút nhằm thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động nhanh hơn.
  • Không nên sử dụng giấm táo khi bụng đói, khiến dạ dày bị tổn thương do giấm chứa lượng lớn acid.
  • Mỗi ngày nên sử dụng dưới 30ml giấm táo, chia đều chúng theo các bữa ăn, không nên uống nhiều cùng một lúc sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Trường hợp đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm, người bị sỏi thận, người mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày thì không được sử dụng giấm táo.
  • Cần lựa chọn giấm táo có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua hàng giả và hàng kém chất lượng.

Phía trên là những thông tin chia sẻ về các cách giảm cân bằng giấm táo vô cùng hiệu quả. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các bạn sử dụng giấm táo giảm cân đúng cách và sớm có được vóc dáng cân đối và thon gọn hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây