18 Thực Phẩm Tốt Cho Da Nên Ăn Nhiều Để Có Làn Da Đẹp

0
42
thực phẩm tốt cho da

Những thực phẩm tốt cho da chúng ta nên ăn nhiều để có thể chăm sóc da tốt bên trong. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng sẽ tốt. Sau đây là 18 thực phẩm tốt cho da, bạn nên sử dụng thường xuyên. Hãy cùng nhau theo dõi bài viết này nhé!

1. Bí ngô 

Một khi bí ngô được nấu chín, nó sẽ trở thành một nguồn giàu beta-carotene. Beta-carotene thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da và giữ cho làn da của bạn mịn màng và không có nếp nhăn. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho da nhất bạn nên ăn nhiều.  

2. Hạt hướng dương

Một loại thực phẩm cự phù hợp cho làn da bị mụn là hạt hướng dương . Hạt hướng dương chứa nhiều Vitamin E. Những hạt này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại vi khuẩn và chứng viêm. Những nguyên nhân có thể dẫn đến mụn trứng cá.

3. Cần tây – thực phẩm tốt cho da

Da của bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mất nước với cần tây. Vì nó chứa 95% là nước, cực kỳ ít calo, và hàm lượng vitamin A, C, K cao. Đây là thực phẩm có thể làm cho làn da rạng rỡ và hoàn mỹ.

4. Kiwi

thực phẩm tốt cho da
Kiwi là thực phẩm tốt bạn nên ăn

Loại trái cây nhỏ bé và thơm ngon này chứa rất nhiều Vitamin C. Nó có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu vitamin hàng ngày của bạn. Nó giúp xây dựng collagen và giữ cho làn da của bạn trông rạng rỡ và trẻ trung.. Bằng cách chăm sóc các nếp nhăn tốt.

5. Rượu vang đỏ 

Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một số chất có thể giúp chữa lành các tổn thương da do tác hại của ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Điều quan trọng là phải tiêu thụ nó một cách điều độ.

6. Cà rốt – thực phẩm tốt cho da

Cà rốt có chứa carotenoid. Nó được biết là có tác dụng tăng cường vẻ sáng tự nhiên cho làn da của bạn. Giúp da trông khỏe mạnh, căng mọng và rạng rỡ.

7. Trứng – thực phẩm tốt cho da

Trứng chứa một lượng lớn protein và một lượng chất béo nhỏ nhưng lý tưởng. Vitamin D cũng như các chất béo thiết yếu trong lòng đỏ và protein trong lòng trắng trứng là sự kết hợp lý tưởng cho làn da. Giúp da luôn săn chắc, trẻ trung và trắng trẻo.

8. Socola đen

Sôcôla đen có chứa flavanols. Chất này được biết là có tác dụng cải thiện lưu thông máu và giữ nước cho da. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít đường) hàng ngày. Có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. 

9. Đậu nành 

thực phẩm tốt cho da
Đậu nành là thực phẩm tốt bạn nên ăn

Phụ nữ Nhật Bản thêm rất nhiều đậu nành trong chế độ ăn uống của họ. Và làn da của họ là minh chứng cho những điều kỳ diệu về sắc đẹp của loại thực phẩm này. Đậu nành cải thiện độ đàn hồi của da và giúp duy trì collagen. Do đó giữ cho làn da trẻ trung. Đây là thực phẩm tốt cho da bạn nên ăn nhiều

10. Cải xoăn – thực phẩm tốt cho da

Cải xoăn chứa rất nhiều Vitamin C và Vitamin A. Cả hai đều rất tốt cho làn da của bạn. Nó cũng có các thành phần mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV theo những cách mà ngay cả kem chống nắng của bạn cũng không thể. Điều tuyệt vời nhất là khoai tây chiên tự làm là món dễ làm nhất. Và là một món ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng!

11. Củ cải đường 

Nhâm nhi nước ép củ dền để có làn da sáng vì nó chứa nhiều vitamin C. Hoạt động như một chất lọc máu. Có thể thúc đẩy sản xuất collagen trong da. Nó cũng có chất chống oxy hóa và beta carotene. Chất giúp làm sáng da và không bị mụn.

12. Sữa đông – thực phẩm tốt cho da

Với hàm lượng axit lactic và probiotics, nó giải độc bên trong da, sữa đông là thứ cần phải có đối với tất cả mọi người để có làn da sạch. Đó là lý do tại sao sữa đông cũng được sử dụng rộng rãi trong việc đắp mặt.

13. Khoai lang – thực phẩm tốt cho da

Giống như cà rốt, khoai lang cũng có beta carotene. Giúp tăng cường sản xuất collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm.

14. Gừng

Bạn có biết gừng có khoảng 40 chất chống oxy hóa. Và có thể giúp loại bỏ tác hại của các gốc tự do gây lão hóa sớm. Gừng cũng tăng cường lưu thông máu và giúp làm mờ sẹo. Đây là một trong số thực phẩm tốt cho da bạn thường sử dụng.

15. Hạt Chia

thực phẩm tốt cho da
Hạt chia là thực phẩm tốt bạn nên ăn

Loại hạt nhỏ bé này được coi là “siêu thực phẩm”. Vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, vitamin, protein và khoáng chất. Những chất này không chỉ giúp giảm cân mà còn tuyệt vời cho làn da. Hãy sử dụng nhiều thực phẩm tốt cho da này nhé!

16. Trà xanh

Với đặc tính chống viêm và khả năng thải độc tố. Trà xanh là một cách không cần nỗ lực để có được làn da rạng rỡ.

17. Dầu dừa – thực phẩm tốt cho da

Tẩy trang bằng dầu dừa đảm bảo rằng mọi dấu vết của bụi bẩn đã được loại bỏ. Nhưng dầu dừa còn có nhiều thứ hơn thế. Nó giúp dưỡng ẩm và làm da mềm mại. Nhờ hàm lượng axit béo của nó. Đây cũng là một nguồn giàu chất vitamin F.

18. Dầu cá 

Axit béo omega-3 cực kỳ cần thiết để giảm cân. Nhưng chúng cũng quan trọng không kém để giữ cho làn da rạng rỡ và tươi trẻ. Dầu cá là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và axit béo omega-3 tốt nhất. Có thể giúp da mềm mại và giữ ẩm.

Những thực phẩm tốt cho da trên đây bạn nên sử dụng thường xuyên để có làn da đẹp. Còn chần chờ gì mà không thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để làn da thêm khỏe mạnh và tươi sáng. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây