10 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Bạn Nên Biết Để Áp Dụng

0
83
giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả là điều rất được quan tâm hiện nay. Những không phải ai cũng biết cách cơ bản để có thể giảm cân. Sau đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất bạn nên biết để áp dụng cho bản thân mình. Hãy theo dõi bài viết này nhé!

1. Giảm cân hiệu quả có khó không?

Giảm cân là một quá trình phức tạp và cần có chế độ ăn kiêng kết hợp tập thể dục đúng cách thêm một chút nỗ lực để giảm cân và các lớp mỡ. Mặc dù hoàn toàn không có gì thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhưng bạn có thể nghĩ ra một số cách lười biếng để giảm cân hiệu quả mà nhẹ nhàng. 

Nhưng sẽ không có việc giảm cân đáng kể nào xảy ra nếu không có chế độ ăn kiêng phù hợp. Người ta phải thực hành ăn uống có kiểm soát khẩu phần và duy trì lượng calo thâm hụt để giảm cân. 

2. Cách giảm cân hiệu quả đơn giản nhất

giảm cân hiệu quả
Có những cách giảm cân đơn giản nào?

2.1. Uống trà xanh

Hàm lượng chất chống oxy hóa, flavonoid và cafein đều thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Do đó, uống trà xanh hay những chất có chứa chất chống oxy hóa, cafein,… sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bạn có thể dùng thêm cafe, matcha vì đây đều là những chất chứa chất chống oxy hóa cao.

2.2. Thư giãn đôi chân bất cứ khi nào có thể

Những người hay đi lại trong ngày có thể đốt cháy nhiều calo đáng kể hơn so với những người đứng yên! Vì vậy, hãy tận dụng thời gian xem TV và thư giãn đôi chân để giảm tới 300 calo trong một ngày!

2.3. Uống nước lạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để đưa nước lạnh đến nhiệt độ cơ thể. Do đó sẽ giúp bạn đốt cháy thêm một số calo. Vì vậy đây cũng là một cách giảm cân đơn giản cho bạn!

2.4. Ăn nhiều rau xanh

Hãy cho thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn của bạn để bổ sung vô số dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể của bạn.

2.5. Ăn thực phẩm cay giúp giảm cân hiệu quả

giảm cân hiệu quả
Ăn thực phẩm cay sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Hãy tăng cường ớt trong bữa ăn của bạn. Hàm lượng capsaicin trong ớt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, thực phẩm này còn tăng sinh nhiệt và đốt cháy nhiều calo hơn.

2.6. Ngủ ngon

Những người lười biếng sẽ thích mẹo này. Hãy ngủ nhiều nhất có thể vào ban đêm và thức dậy với quá trình trao đổi chất mạnh mẽ. Đồng thời, cách này sẽ giúp nguồn cung cấp hormone đốt cháy chất béo được phục hồi lại.

2.7. Uống nước giúp giảm cân hiệu quả

hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Uống nước sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, chống cơn đói tốt hơn và khiến bạn no và ăn ít hơn. Đồng thời cách này còn giúp bạn bài tiết độc tốt, chất thừa dễ dàng hơn. Nước còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khiến bạn có thể giảm cân tốt hơn.

2.8. Ăn thực phẩm không calo

Những thực phẩm có chứa calo hay chứa ít calo sẽ khiến mức dư thừa năng lượng trong cơ thể cao hơn mức bình thường. Do đó nó sẽ ít gây ra tình trạng tăng cân không mong muốn. Nên bạn hãy nói không với thực phẩm chứa calo dù là thực phẩm chứa ít hay chứa nhiều!

2.9. Hít tinh dầu xá xị

Tinh dầu này khi hít vào được cho là có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Đồng thời nó cũng ngăn chặn cảm giác thèm ăn không mong muốn cho bạn. Có nghĩa là không có calo dư thừa, do đó sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Những mẹo giảm cân hiệu quả mà đơn giản trên chắc chắn ai cũng thực hiện được. Còn lo ngại gì mà không thử áp dụng ngay cho bản thân mình nào. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng như mong muốn nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây